Pentru ca de multe ori mi s-a intamplat sa ma chinui fara prea mult succes sa urmez sau sa continui cu dieta inceputa m-am gandit sa scriu o lista cu greselile pe care le fac atunci cand vreau sa slabesc si nu mai merge dieta, dispare motivatia, ma apuca poftele apoi remuscarile ca am renuntat si apoi imi fac noi planuri pentru o noua dieta, si tot asa intr-un cerc vicios si mai ales fara rezultate.

[Afla ce greseli e posibil sa faci in primele saptamani de dieta]

Cand vreau sa slabesc aleg

diete prea stricte

Asadar, in capul listei: cand vreau sa slabesc aleg diete prea stricte pe care imi propun sa le tin pentru perioade prea lungi.

Rezultatul? Rezist cateva zile si apoi ma apuca o foame de lup de mananc intr-o zi cat n-am mancat in cele 4-5 cat am rezistat sa tin dieta si ajung uneori sa mai adaug cate un kilogram la greutatea de la care pornisem initial.

Ma cantaresc cat de des pot

A doua greseala de pe lista ar fi faptul ca ma cantaresc cat de des pot, de cateva ori pe zi uneori la serviciu si pentru fiecare oscilatie in greutate ma descurajez sau ma panichez ca fac ceva rau care ma ingrasa in loc sa ma ajute sa slabesc.

Desigur, o alta problema ar fi ca sunt in general o persoana fara foarte multa rabdare si pentru ca vreau sa se intample totul ACUM imi pierd din motivatie daca rezultatele nu apar cat mai curand posibil si renunt sau inlocuiesc dieta cu alta care promite rezultate si mai miraculoase decat prima. Evident apare acelasi cerc vicios din care sfarsesc prin a devora o ciocolata intreaga si vreo 3 felii de pizza.

Cola/pepsi fara zahar

O alta mare problema a mea a fost tot timpul cola/pepsi fara zahar in orice varianta light, max sau zero, care e singura placere vinovata pe care mi-o permit, linistindu-ma la gandul ca nu contine calorii, si desi stiu ca nu e tocmai sanatoasa ma gandesc ca macar nu imi afecteaza procesul de slabire. Nu stiu garantat ca nu e asa, in schimb am observat ca in perioadele in care tin dieta fara sa consum si vreuna din variantele de suc mentionate parca reusesc sa slabesc mai usor.

[Citeste 5 motive sa renunti la Cola Light]

O explicatie ar fi faptul ca indulcitorii artificiali care inlocuiesc zaharul in bauturile dietetice, desi fara sa contina calorii, transmit catre creier aceeasi senzatie ca atunci cand mananc dulce si ca rezultat voi simti nevoia sa mananc dulce mai des.

[Citeste aici ce e mai sanatos: zaharul sau indulcitorii artificiali]

Nu reusesc sa dorm suficient

Faptul ca uneori, mai ales in timpul saptamanii, nu reusesc sa dorm cele 7-8 ore indicate, ceea ce duce la accentuarea oboselii si la aparitia poftelor de tot felul e un alt motiv pentru care, de multe ori spre sfarsitul saptamanii imi pierd motivatia si puterea de a continua dieta inceputa – de cele mai multe ori intr-o zi de luni 🙂

[Citeste aici despre legatura dintre somn si ingrasare]

Lipsa de activitate fizica

Evident, lipsa de activitate fizica face ca procesul de slabire sa se desfasoare mult mai anevoios. Si, desi in trecut, dupa perioade de cateva saptamani de dieta am reusit, introducand sportul, sa-mi provoc o foame de nestapanit care a dus in final la renuntarea la regim, am observat ca exercitiul fizic de intensitate medie de genul plimbarilor, mersului pe jos, activitatilor casnice, m-au ajutat in anumite perioade in lupta cu kilogramele.

Ma gandesc deci ca solutia ar fi undeva la mijloc, dieta sanatoasa – miscare moderata, care sa creasca treptat in intensitate.

Cam astea ar fi in mare “pacatele” mele care m-au impiedicat pana acum sa am rezultatele pe care mi le doresc atunci cand vreau sa slabesc.

[Gasiti aici o colectie de Diete Sanatoase]

Alte greseli des intalnite care ne saboteaza dieta ar mai putea fi:

• 1. Consumul de alcool
• 2. Portiile prea mari
• 3. Saritul peste micul dejun / saritul peste mese / infometarea
• 4. Mancatul pe fond nervos 
• 5. Impunerea unor obiective imposibil de atins 
• 6. Consumul scazut de lichide – apa, ceaiuri – sau inlocuirea acestora cu sucuri
• 7. Alegerea unor diete prea drastice care implica schimbari radicale in alimentatie.

Acum ca stim unde gresim nu ramane decat sa corectam si sa slabim.

Succes! 🙂

Inainte sa incepeti o dieta, faceti testul propus de BBC pentru a afla ce tip de dieta vi se potriveste: [FA AICI TESTUL]

photo: http://www.mariefrance.com.ph/diet-mistakes-to-avoid/

 

Adaugă un comentariu