DIETA DOCTOR SILVI IFRIM

barabancea

foto: http://www.agentiadepresamondena.com/

Despre dieta doamnei doctor Silvi Ifrim – sef departament de nutritie, diabet si boli metabolice de la spitalul Colentina – am auzit prima data de la solista Ozana Barabancea, care slabise vreo 40 de kilograme intr-un timp relativ scurt cu regimul recomandat de dna doctor. Ulteriror, au mai aparut cateva vedete prin presa si la tv care au slabit cu regimul cu pricina, ce-i drept mai toate cu greutati considerabile.

Dieta am gasit-o acum vreo 2 ani pe net cand am cautat destul de mult pana am dat peste ea. Acum vad ca sunt destul de multe persoane care au postat-o pe diverse siteuri sau bloguri. Pentru cine n-a auzit inca de ea sau vrea sa o incerce, aveti mai jos regimul complet. Pentru comentarii despre regim si despre experienta mea cu el, in postarea de AICI.




REGULI GENERALE

  • 5 mese pe zi: ore: 8 – 10 – 12 – 15 – 19 (se poate devia un pic, dar cu un interval de min. 2 ore intre mese si in intervalul 8.00-19.00)
  • 3-4 litri de lichide /zi: apa plata/carbogazoasa, 1 l ceai verde sau plante
  • Suc de lamaie (fara pulpa) cat se poate
  • CAFEA:  – fara lapte, fara zahar
  • Sunt complet excluse: painea, uleiul, prajelile, berea, zaharul, orice fel de suc, creme (inclusiv de legume), mustar

Medicamente (pe tot parcursul dietei). Toate medicamentele sunt de fapt suplimente care se gasesc in magazinele naturiste/plafar si care se cumpara fara prescriptie medicala:

  • Picolinat de crom – Se ia inaintea meselor: taie pofta de dulce si regleaza insulina.
  • Concentrat de otet de mere – Normalizeaza tranzitul intestinal si reduce greutatea corporala (se iau conform prospectului).
  • Ceai verde capsule – Dizolva grasimile, stopeaza absorbtia acizilior grasi si a colesterolului. Ajuta la reducerea masei adipoase (se iau conform prospectului)

   MENIU (se face in cicluri de 2 saptamani)

 2 SAPTAMANI (saptamana 1 si 2)

  • Carne : pui, curcan, vita, peste, porc slab –  fierte, coapte, gratar, teflon
  • Mezeluri slabe: muschi file, pastrama pui, sunca slaba, dar in cantitate mica, nu exagerati, mai bine carne
  • Oua de prepelita : fierte sau omleta (maxim 2 pe zi)
  • Condimente: sare, piper, zeama de lamaie

 2 SAPTAMANI (saptamana 3 si 4)   

  • 3 ZILE: Legume+ciuperci (fierte, coapte, gratar) – exemplu.: castraveti, varza, salata, ardei gras verde, ceapa, vinete, verdeturi, gulie, ridiche. FARA: MORCOVI, SFECLA ROSIE, CARTOFI, PORUMB, OREZ, MAZARE, ARDEI GRAS ROSU si GALBEN, ROSII, FASOLE BOABE
  • 11 ZILE – se adauga la masa de pranz si seara carne de pui, vita, peste, fara porc-fierte, coapte, gratar, teflon.

2 SAPTAMANI (saptamana 5 si 6)

  • 2 zile : pui+mezeluri pui
  • 2 zilePrimele 2 mese: – ou fiert, salata verde, ceapa, zeama de lamaie, iaurt 0,1% grasime Masa a 3-a: – carne cu salata (fara rosii) Masa a 4-a: – iaurt 0,1% grasime Masa a 5-a– carne cu salata (fara rosii)
  • 2 zile: vita + mezeluri de vita
  • 1 zi : peste
  • 2 zile: pui+mezeluri pui + salata (fara rosii)
  • 2 zilePrimele 2 mese – ou fiert, salata verde, ceapa, zeama de lamaie, iaurt 0,1% grasime. Masa a 3-a – carne cu salata (fara rosii). Masa a 4-a – iaurt 0,1% grasime. Masa a 5-a – carne cu salata (fara rosii)
  • 2 zile: vita + mezeluri de vita + salata (fara rosii)
  • 1 zi: peste + salata (fara rosii)

2 saptamani (saptamana 7 si 8)

Luni
Dimineata: carne pui
Gustare: carne pui
Pranz: carne pui + salata
Gustare: carne pui
Seara: carne pui + salata

Marti
Dimineata: iaurt (0,1% grasime)
Gustare: iaurt (0,1% grasime)
Pranz: carne + salata
Gustare: iaurt (0,1% grasime)
Seara: carne + salata

Miercuri si Joi
Dimineata: ton in suc propriu
Gustare: salata de peste (macrou, merluciu, cod, pangasius)
Pranz: peste + salata
Gustare: ton in suc propriu
Seara: peste + salata

Vineri
Dimineata: mezeluri de vita
Gustare: mezeluri de vita
Pranz: carne vita + salata
Gustare: carne de vita
Seara: carne vita + salata

Sambata si Duminica
Dimineata – Gustare : oua+sunca
Pranz: carne (vita, pui, peste) + salata
Gustare: salata
Seara: carne (vita, pui, peste) + salata

2 SAPTAMANI (saptamana 9 si 10)

Luni si Marti
5 mese carne de vita fara salata

Miercuri
Dimineata: iaurt (0,1% grasime)+branza de vaci slaba 125 gr
Gustare: iaurt (0,1% grasime)+branza de vaci slaba 125 gr
Pranz: carne de pui + salata
Gustare: iaurt (0,1% grasime)
Seara: carne de pui+ salata

Joi
5 mese carne de pui fara salata

Vineri
Dimineata: 1 grapefruit
Gustare: 1 mar verde
Pranz: pepene verde 1-2 felii
Gustare: 1 mar verde
Seara: pepene verde

Sambata si Duminica
Dimineata / Gustare :oua fierte + salata verde
+castraveti+ceapa
Pranz: carne(vita, pui, peste) + salata
Gustare: mezeluri
Seara: carne (vita, pui, peste) + salata

2 SAPTAMANI (saptamana 11 si 12)

Luni (lactate)
Dimineata: IAURT 0,1%, 1/2 BRINZA VACI DEGRESATA.
Gustare: IAURT 0,1%, 1/2 BRINZA VACI DEGRESATA.
Pranz: carne + salata
Gustare: IAURT 0,1%
Seara: carne + salata

Marti (carne)
Dimineata: omleta, sunca, salata
Gustare: ton
Pranz: carne + salata
Gustare: mezeluri slabe / ton
Seara: carne + legume

Miercuri (lactate)
Dimineata: IAURT 0,1%, 1/2 BRNZA VACI DEGR.
Gustare: IAURT 0,1%, 1/2 BRNZA VACI DEGR.
Pranz: carne + salata

Gustare: IAURT 0,1%

Seara: carne + salata

Joi (carne)
Dimineata: omleta, sunca, salata
Gustare: ton
Pranz: carne + salata
Gustare: mezeluri slabe / ton
Seara: carne + legume

Vineri (fructe)
Dimineata /Gustare: pepene verde/ galben
mar, grapefruit
Pranz: carne + legume
Gustare: fructe (pepene verde/ galben/ mar/ grapefruit)
Seara: carne + legume

Sambata si Duminica
Legume +ciuperci+carne+rosii+salata


Am gasit si cateva variante ale dietei in care pe langa medicamentele mentionate mai sus se mai utilizau si altele doua: Normoponderol si Euthyrox (25 mg), dar pentru ca aceste medicamente se gasesc doar in farmacii si nu contin doar substante din plante, consider ca nu e indicat sa le administram fara a avea acordul unui medic.

Pe alte detalii, pe doamna doctor Silvi Ifrim o gasiti AICI

Succes! 🙂

 


Adaugă un comentariu

41 thoughts on “DIETA DOCTOR SILVI IFRIM

  • Pingback: Ce-am invatat de la Silvi Ifrim | T's Secrets

  • 09/04/2015 at 17:00
    Permalink

    Awesome post ,happiness is to achieve our goals.Thank you for following my blog.Mucho Gracias .Jalal

    Reply
  • Pingback: Ce-am invatat de la Silvi Ifrim – T's Secrets

  • 31/10/2016 at 14:14
    Permalink

    Buna ziua, cum pot copia si eu aceasta dieta? Setarile blogului ma impiedica sa o fac. Mi-o puteti trimite va rog pe mail? Multumesc!

    Reply
    • 31/10/2016 at 16:28
      Permalink

      Buna, ti-am trimis email cu dieta. Mult succes daca o urmezi si te astep aici cu impresii despre 🙂

      Reply
  • 02/11/2016 at 23:30
    Permalink

    Buna seara! Si eu as dori aceasta dieta pe emai.
    Multumesc !

    Reply
    • 03/11/2016 at 08:56
      Permalink

      Buna, ti-am trimis acum email cu dieta. Mult succes daca o urmezi si te asteptam si aici cu impresii/sfaturi 🙂

      Reply
  • 29/11/2016 at 12:52
    Permalink

    Buna! Sunt foarte interesata de aceasta dieta si as dori sa o urmez. Totusi m-ar ajuta niste detalii: conteaza cantitatea? cata carne putem manca pe zi?Apoi, cate legume? Mi-as dori sa putem discuta.
    Multumesc

    Reply
    • 29/11/2016 at 13:11
      Permalink

      Buna, acolo unde nu este indicata cantitatea este ok sa mananci pana te simti satula. Fiind o dieta pe termen lung nu e indicat insa sa limitezi prea drastic cantitatile de alimente, altfel vei risca sa renunti la dieta inainte de termen. Important e sa respecti mesele asa cum sunt structurate in dieta. Sfatul meu este, daca te hotarasti sa o urmezi, sa folosesti pentru inceput doar cele 3 suplimente alimentare indicate la inceput: picolinatul de crom, capsulele de otet de mere si capsulele de ceai verde. Stiu sigur despre crom si despre otetul de mere ca ajuta si usureaza dieta. Normoponderolul este recomandat de creatoarea dietei, dar cred ca ar fi indicat sa discuti cu un medic intai daca te decizi sa suplimentezi dieta si cu normoponderol (eu zic ca nu e necesar). Daca mai ai si alte intrebari te astept aici sa le discutam 🙂 Succes daca te decizi sa incepi dieta si tine-ne la curent cu evolutia!

      Reply
      • 29/11/2016 at 13:25
        Permalink

        Multumesc pt raspuns☺ Inca ceva: trebuie respectate cu sfintenie cele 5 mese pe zi? sau poti ramane doar cu 4?si…care ar fi nr de kg ce se pot slabi intr-o luna? Eu plec de la o greutate de 61 de kg😁

        Reply
        • 29/11/2016 at 13:52
          Permalink

          Ideea de mai multe mese pe zi este sa mentina metabolismul pe ON in continuu – adica arderile metabolcite activate. Daca ti se pare ca mananci prea mult poti sa limitezi aportul de alimente la 1-2 dintre mese, dar ideal ar fi sa mananci conform planului alimentar, chiar daca mai putin. In functie de surplusul de kilograme, varsta, numarul de diete urmate pana acum, nivelul de activitate fizica zilnica si alte aspecte legate de fiecare individ se poate slabi considerabil (Ozana a slabit cam 40 de kg). In cazul tau nu e nevoie de atat de multe kilograme slabite, dar in functie de cat vrei sa slabesti/in cat timp ai putea sa te orientezi si spre alte diete (aceasta avand o durata destul de mare si adresandu-se in special persoanelor care au un numar considerabil de kilograme de slabit).

          Reply
          • 29/11/2016 at 14:59
            Permalink

            😊Desigur, slăbirea depinde de multe. Oricum vreau sa urmeze dieta aceasta pt ca îmi plac mult proteinele si in plus, ma încântă ideea de a manca des și fără restricții ( x grame la o masa). Sper sa fiu perseverenta🙈 Oul de găină nu poate fi acceptat?

          • 29/11/2016 at 15:05
            Permalink

            Desigur, slabirea tine cont de multe aspecte. Oricum, vreau sa urmez dieta aceasta pt ca imi plac mult proteinele, ma incanta ideea de a avea mai multe mese pe zi si de a nu avea restrictii de genul “x grame de pui la o masa”.
            Sper sa fiu perseverenta!😉
            Oul de gaina nu este permis?

  • 29/11/2016 at 15:20
    Permalink

    Este permis oul de gaina. Daca ti se potriveste dieta atunci e ok sa o urmezi. te rog sa ne tii la curent cu evolutia 🙂 Mult succes!

    Reply
    • 11/01/2017 at 17:31
      Permalink

      Bună seara. Mătușa mea a slăbit 21 de kg cu aceasta dieta,ținând cont de faptul ca nu a urmat cu strictețe toți pașii din dieta(la finalul săptămânii mai consuma și alte produse care nu se regăsesc în aceasta dieta și după ce a renunțat sa o mai tina nu a luat decât 5 kg în vreo 6 luni în condițiile în care a mâncat tot ce a vrut). Momentan atât eu cât și soțul meu tine aceasta dieta,ce e drept ne.am apucat de luni ,😊 dar ideea e ca noi nu putem sa consumam cele doua gustări datorita serviciului,iar pr langa acest aspect tin sa aduc la cunostinta ca datorita faptulii ca nu putem manca doar carne si ciuperci am mai introdus in regim si muraturi facute in casa,fără pic de zahar, (dovleac, morcov, gogonele)Are vreo importanta acest aspect?influențează ritmul de slăbire?

      Reply
      • 12/01/2017 at 08:52
        Permalink

        Fiecare organism reactioneaza diferit la diete. Conteaza foarte mult si care era regimul de viata de dinainte de dieta. Ideea acestei diete este sa se urmeze un regim in mare parte proteic, deci cat timp se urmeaza aceasta tendinta, micile abateri nu vor influenta procesul de slabire. Dimpotriva va fi de ajutor pe termen lung pentru ca se va evita astfel acumularea unor frustrari alimentare. Prin urmare muraturile adaugate nu vor incetini procesul de slabire cat timp cantitatea consumata nu va fi una foarte mare. Mult succes cu dieta si poate ne mai povestesti pe aici despre rezultatele tale si ale sotului! T 🙂

        Reply
  • 10/02/2017 at 21:14
    Permalink

    Buna! Carnea si mezelurile de vita le pot inlocui cu cele de pui? nu ma impac mai deloc cu carnea de vita,iar la cafea pot folosi indulcitori?

    Reply
    • 10/02/2017 at 23:22
      Permalink

      carnea de vita sustine mai bine slabirea. Nu stiu (inca) sa-ti explic de ce, dar am experimentat asta pe pielea mea. Ma documentez si revin cu o explicatie stiintifica, daca exista. Daca totusi nu-ti place sau din orice alt motiv nu o poti consuma, substituirea carnii de vita cu cea de pui este ok. Aceeasi explicatie am si pt indulcitor – pe mine ma ajuta sa trec peste pofta de dulce, stiu ca nu are calorii, dar simt totusi ca slabesc mai usor daca nu-l folosesc. (eu beau cola sau pepsi fara zahar si asa am sesizat diferenta. iti las link cu 3 articole care te-ar putea lamuri mai in detaliu legat de indulcitor: https://www.tssecrets.com/2015/07/05/zahar-sau-indulcitori-artificiali-care-e-raul-mai-mic/ , https://www.tssecrets.com/2016/06/28/5-motive-sa-renunti-la-cola-light/ , https://www.tssecrets.com/2016/12/01/adevarul-despre-bauturile-dietetice/ ). Daca totusi te ajuta sa tii in frau pofta de dulce atunci sfatul meu e sa-l folosesti, doar ca limitat (cafea, ceai, 1-2 pahare de bautura dietetica). Daca mai ai nelamuriri ne auzim pe aici si spor la slabit! T

      Reply
      • 10/02/2017 at 23:27
        Permalink

        Multumesc pentru ajutor! Indulcitorul ma interesa doar pt cafeaua de dimineata, fiindca nu o pot bea amara .nu sunt fana a bauturilor dietetice

        Reply
        • 10/02/2017 at 23:33
          Permalink

          perfect atunci. Spor si te asteptam sa ne zici cum merge 🙂

          Reply
  • 13/02/2017 at 13:46
    Permalink

    Legumele permise se pot consuma chiar si crude? si in loc de 2 saptamni de proteina 100% as putea tine doar 1 saptamana iar apoi sa continui cu faza a doua?

    Reply
    • 13/02/2017 at 21:41
      Permalink

      buna, da, legumele pot fi consumate crude, fierte sau coapte (exclus prajite). Cred ca e ok daca tii si cate o saptamana din cele 4 cicluri cat dureaza dieta. Depinde si cat vrei sa slabesti sau cat crezi ca poti sa o urmezi. Succes daca incepi! T 🙂

      Reply
    • 03/03/2017 at 13:25
      Permalink

      Buna, ti-am trimis dieta pe adresa de email. Mult succes in ce ti-ai propus si te astept si pe blog sa ne povestesti despre experienta ta. O primavara frumoasa! T 🙂

      Reply
    • 10/03/2017 at 13:05
      Permalink

      Buna ziua, v-am transmis emailul cu dieta. Mult succes si va asteptam pe blog sa ne povestiti despre experienta dvs de slabit 🙂 T

      Reply
      • 13/03/2017 at 17:12
        Permalink

        suciu.gabriela@yahoo
        Multumesc!

        Reply
    • 14/03/2017 at 10:59
      Permalink

      Buna, am trimis email cu dieta. Succes!

      Reply
  • 22/03/2017 at 13:45
    Permalink

    Buna ziua,
    va rog, daca se poate sa-mi trimiteti si mie dieta pe adresa urmatoare de email: vicasirbu61@gmail.com

    Mii de multumiri !

    Reply
    • 22/03/2017 at 14:20
      Permalink

      Buna ziua, v-am transmis dieta pe email. Mult succes si va asteptm cu impresii si rezultate si aici! 🙂

      Reply
  • 18/04/2017 at 12:28
    Permalink

    Buna ziua,
    Va rog sa-mi trimiteti si mie dieta pe email:adriana.pitko@yahoo.com
    Multumesc mult!

    Reply
    • 25/04/2017 at 07:52
      Permalink

      Buna, ti-am trimis dieta pe email. Mult succes daca o incepi si te astept si aici sa ne povestesti cum a fost. T

      Reply
    • 04/05/2017 at 11:41
      Permalink

      Buna, ti-am transmis dieta pe email, mult succes daca o incepi si te asteptam si aici cu impresii si rezultate! T

      Reply
  • 15/06/2017 at 19:42
    Permalink

    Bună seara. Vă rog să-mi trimiteți și mie dieta. Nu pot copia de pe site, să o pot studia în detaliu.

    Reply
    • 16/06/2017 at 08:36
      Permalink

      Buna, ti-am trimis dieta pe email. Mult succes daca o incepi si te asteptam si aici cu rezultate si pareri. T 🙂

      Reply
  • 04/09/2017 at 11:11
    Permalink

    Super.. o dieta care recomanda mezeluri.
    Vai si amar

    Reply
    • 04/09/2017 at 11:21
      Permalink

      le permite nu le recomanda, e alegerea ta daca le incluzi sau nu. Dieta este hiperproteica prin urmare include si sunca de pui si muschiul de porc care intra in categoria “proteine”. Ai si varianta mai sanatoasa in care consumi carnea neprocesata, prin urmare ramane la latitudinea fiecaruia si alegerea tipului de proteina si desigur urmarea dietei.

      Reply

Leave a Reply

%d bloggers like this: