Dieta ketogenica te ajuta sa slabesti 17 kilograme in doua luni

Principiul de baza in dieta ketogenica, dieta care te ajuta sa slabesti pana la 17 kilograme in doua luni este cel conform caruia, printr-un consum ridicat de proteine si grasimi si scazut de carbohidrati, putem declansa in organism procesul de “ketoza” (cetoza) care are ca principal efect arderea tesutului adipos

[Afla aici ce este cetoza]

In prima saptamana de dieta ketogenica se slabesc pana la 4-5 kg, dar de-abia dupa primele 4 zile. Asa ca nu disperati! Apoi incepe o scadere mai lenta in greutate, dar sigura, cam 1-2 kg pe saptamana. Puteti consuma cafea, ceaiuri fara zahar.

[Citeste aici ce este dieta keto]

ETAPA I (2 saptamani) din Dieta Ketogenica

• CARNE: de orice fel, in orice cantitate dar numai fiarta sau fripta.
• SUPA DE CARNE: carne fiarta fara zarzavaturi, fara nimic suplimentar.
• OUA: in orice cantitate, dar numai fierte.
• GRASIMI: slanina, costita, unt, margarina, maioneza.
• BRANZETURI: branza vaci, telemea, cascaval.
• MEZELURI: orice fel.
• MASLINE
• CASTRAVETI :de gradina sau de sera.
• MURATURI: in saramura, otet, nu din cele puse cu zahar.
• CONDIMENTE: sare, piper, boia, mustar.
• CEAI, CAFEA NATURALA: fara zahar, cu zaharina eventual.
• APA LA DISCRETIE= 2 l apa PLATA.

ETAPA II (2 saptamani) din Dieta Ketogenica

La alimentele din prima etapa se mai adauga:

• SALATA VERDE,
• VARZA,
• TELINA,
• ARDEI GRAS,
• DOVLEAC.

ETAPA III ( 2 saptamani) din Dieta Ketogenica

La alimentele din a doua etapa se mai adauga:

• CEAPA si USTUROIUL in mancare.
• FASOLE VERDE,
• ROSII,
• ARDEI IUTE.
• FRUCTE: visine, capsuni, zmeura, mure.suc de lamaie.

ETAPA IV ( 2 saptamani) din Dieta Ketogenica

La alimentele din a treia etapa se mai adauga:

• TOATE ZARZAVATURILE,
• SMANTANA,
• CIUPERCI,
• SFECLA ROSIE.

 

Nu se consuma deloc pe parcursul dietei ketogenice:

• APA MINERALA,
• BAUTURI ALCOOLICE,
• ORICE FEL DE SUCURI SAU FRUCTE.

 

ORICARE ALTE ALIMENTE NEPREVAZUTE IN DIETA KETOGENICA SUNT STRICT INTERZISE!!!

Orice abatere intrerupe procesul cu 8 zile.

DUPA 4 ZILE DE LA INCEPEREA DIETEI KETOGENICE SLABIREA ESTE BRUSCA. SE POT SLABI IN 2 LUNI INTRE 12-17 KG (pentru femei), sau 15-20 KG (pentru barbati).

Dupa sfarsitul dietei ketogenice este preferabil sa nu dati iama in prajituri si paine, plus ca nu o sa le mai doriti, dar vom putea sa ne bucura de un gustoasele fructe si legume.

[Cititi aici despre prima mea experienta cu dieta keto.] 

[Vizionati un documentar BBC despre Dieta Keto]

Inainte sa incepeti o dieta, faceti testul propus de BBC pentru a afla ce tip de dieta vi se potriveste: [FA AICI TESTUL]

---

Cititi si:

Tabel cu alimente in Dieta Keto

Afla de este cetoza

Ce este dieta ketogenica?

Documentar BBC dieta ketogenica

Ce sunt proteinele?

Cele mai sanatoase surse de proteine

Succes! 🙂

Adaugă un comentariu