Dieta cu Oua – Slabeste mancand cu oua fierte

dieta cu ouaNutritionistii si expertii in slabire de peste tot sustin ca dieta cu oua fierte te va ajuta sa slabesti pana la 15 kg in 2 saptamani. Este adevarat, vei fi surprinsa de rezultate.

Oul este considerat “alimentul complet” pentru ca acesta contine o multitudine de vitamine (B12, B2, A, B5, Seleniu, E), minerale – fier, zinc, calciu, magneziu, potasiu – grasimi sanatoase si proteine de buna calitate.

Meniul pentru cele 2 saptamani de dieta cu oua fierte: 

Saptamana 1:

  • Luni: mic dejun: fructe si 2 oua fierte / pranz: fructe si 2 felii de paine integrala / cina: gratar de pui cu salata
  • Marti: mic dejun: fructe+ 2 oua fierte/pranz: gratar de pui + salata verde/cina: 2 oua fierte+salata+1 portocala
  • Miercuri: mic dejun: fructe + 2 oua fierte/pranz: branza dietetica + 1 felie paine integrala + 1 rosie/cina: gratar de pui cu salata
  • Joi: mic dejun: fructe+2 oua fierte/pranz: fructe/cina: pui in abur sau pe gratar + salata
  • Vineri: mic dejun: fructe+ 2 oua fierte/pranz: legume in abur sau pe gratar + 2 oua fierte/cina: peste la gratar+salata
  • Sambata: mic dejun: fructe+2 oua fierte/pranz: fructe/cina: pui in abur sau pe gratar+salata
  • Duminica: mic dejun: fructe+2 oua fierte/pranz: legume in abur+pui in abur sau pe gratar+salata de rosii/cina: legume in abur



Saptamana 2:

  • Luni: mic dejun: fructe+2 oua fierte/pranz: pui+salata/cina: 2 oua fierte+salata+1 portocala
  • Marti: mic dejun: fructe+2 oua fierte/pranz: legume in abur+2 oua fierte/cina: peste la gratar+salata
  • Miercuri: mic dejun: fructe+2 oua fierte/pranz: pui la gratar+salata/cina: 2 oua fierte+salata+1 portocala
  • Joi: mic dejun: fructe+2 oua fierte/pranz: branza degresata+2 oua fierte+legume in abur/cina: pui+ salata
  • Vineri: mic dejun: fructe+2 oua fierte/pranz: salata de ton fara ulei/cina: 2 oua fierte + salata
  • Sambata: mic dejun: fructe+2 oua fierte/pranz: pui+salata/cina: fructe
  • Duminica: mic dejun: fructe+2 oua fierte/pranz: pui+legume in abur/cina: pui+legume in abur.


Completari pentru Dieta cu Oua:

  • acolo unde nu se specifica, carnea de pui se va gati fie prin fierbere, abur sau la gratar (interzis prajirea in ulei)
  • acolo unde nu sunt specificate cantitatile este indicat sa mancati pana va saturati, fara insa a exagera
  • pe tot parcursul dietei ar trebui evitate fructele prea dulci (banane, struguri); sunt indicate portocalele, grapefruitul, merele.
  • unde nu se specifica salata verde, salata este compusa din legume diverse: rosii, castraveti, ardei, ceapa; in salate, indiferent de felul acestora, nu se foloseste ulei.

Succes!

[Fa aici testul ca sa afli ce tip de dieta ti se potriveste]

Adaugă un comentariu

Leave a Reply

%d bloggers like this: