Zahar sau Îndulcitori artificiali: Care e Răul mai Mic?

Pentru cei care vor sa slabeasca kilogramele in plus sau doar sa se mentina la greutatea optima, pare destul de greu sa decida intre consumul de zahar – despre care stim cu totii ca are circa 400 kcal/100 grame (circa 16 kcal/lingurita – 4 grame) – si cel de indulcitori artificiali (aspartam, zaharina, sucraloza) – despre care auzim tot mai des ca ar fi daunatori pentru sanatate si ca ar putea chiar provoca anumite tipuri de cancer.


Care este raul mai mic: ZAHAR sau INDULCITORI ARTIFICIALI?

zaharTot mai multe studii demostreaza ca indulcitorii artificiali, chiar daca sunt lipsiti de calorii si deci ar putea fi priviti ca fiind indicati in curele de slabire, au de fapt efectul opus celui asteptat.

In loc sa te ajute sa slabesti consumand mai putine calorii, acestia te vor ingrasa prin stimularea productiei de insulina in organism care va ajuta la cresterea depozitelor de grasime.

De asemenea, s-a descoperit ca indulcitorii artificiali pot provoca anumite tipuri de cancer, boli ale ficatului sau migrene.

[Afla cum sa slabesti prin reglarea insulinei]

Alte efecte negative ale indulcitorilor artificiali:

  • pentru ca afecteaza flora microbiana aflata in intestine aceasta va duce la crearea unei intolerante a organismului la glucoza (tulburare metabolica despre care stim ca este premergatoare diabetului)

zaharInsa zaharul (si mai ales cel alb rafinat) nu are niciun fel de valoare nutritionala, iar caloriile goale pe care le consumi din zahar iti vor provoca o crestere a secretiei de insulina, care va avea ca efect atat depunerea de tesut adipos intr–un ritm accelerat cat si o pofta si mai mare pentru zahar.

Prin urmare, optim ar fi sa renunti la amebele variante de indulcire. Daca totusi cauti o alternativa poti alege una din variantele de indulcitori naturiali aflati pe piata, dintre care cel mai sanatos este STEVIA.

zaharStevia este o planta care creste in America de Sud avand o putere de indulcire mult mai mare decat cea a zaharului dar, avand totodata, zero calorii si zero carbohidrati.

De fapt aceasta nici nu este mentionata in lista de alimente cu indice glicemic, fiind in schimb mult mai sanatoasa decat zaharul sau decat indulcitorii artificali.

Alte variante de indulcire mai putin daunatoare, desi nu la fel de sanatoase precum extractul din stevie sunt: mierea de albine, siropul de artar sau siropul de agave.


Citeste si:

 

 



Adaugă un comentariu

34 thoughts on “Zahar sau Îndulcitori artificiali: Care e Răul mai Mic?

  • 06/07/2015 at 09:23
    Permalink

    Fără?…:))) cel mai bine! Dar dacă ar fi să aleg, cred că aş alege zahărul!

    Reply
    • 06/07/2015 at 09:31
      Permalink

      Stevia e cea mai indicata. Indulceste si e si sănătoasă deci e win -win 🙂

      Reply
      • 06/07/2015 at 09:32
        Permalink

        Da, la îndulcitorii naturali mă bag şi eu, prefer siropul de arţar şi mierea.

        Reply
        • 06/07/2015 at 09:45
          Permalink

          Bune si alea doar ca mierea in cantitati mai mici pt ca are zahar in continut 🙂

          Reply
  • 06/07/2015 at 09:44
    Permalink

    Mierea de albine! Şi nu aia cumpărată de prin pieţe sau de prin centrele comerciale.

    Reply
  • 06/07/2015 at 10:53
    Permalink

    Stevia mi s-a parut ca are un gust groaznic! Pentru cafea folosesc o lingurita de zahar brun si nu mi se pare asa o tragedie, mai ales ca este singurul lucru indulcit pe care il consum 🙂
    Din cate am inteles, tot ce e dulce trebuie controlat din punct de vedere cantitativ, inclusiv fructele

    Reply
    • 06/07/2015 at 11:24
      Permalink

      Asa este, in special fructele foarte dulci cum sunt bananele sau strugurii care au un continut ridicat de fructoza si clar nu.s dieta friendly 🙂 in cantitati asa mici nu.i problema daca se consuma zaharul si cu siguranta acesta nu va putea fi complet evitat fiind “ascuns” in compozitia multor produse alimentare. Dar e bine sa fie evitat pe cat posibil, mai ales ca exista variantele inlocuitoare sănătoase. Eu folosesc stevie picaturi si e ok gustul, foarte putin diferit, dar nu rau.

      Reply
  • 06/07/2015 at 14:33
    Permalink

    MIEREA…de departe şi asta nu neapărat că eu cresc albine…

    Reply
    • 06/07/2015 at 15:04
      Permalink

      Da, e sănătoasă si mierea mai ales daca e sa compari cu zaharul/ indulcitorii artificiali.

      Reply
      • 06/07/2015 at 15:12
        Permalink

        Mierea nu se poate compara decat cu…MIEREA. Calitatile ei sunt miraculoase, iar in combinatie ci celelalte produse ale stupului reprezinta garantia unei alimentatii benefice tuturor.

        Reply
  • 07/07/2015 at 04:40
    Permalink

    De acord cu tine cu stevia. Dar e greu de dozat. Iar dacă doza e prea mare se simte gustul amărui. Dar din punct de vedere caloric și al sănătății votez cu ea ca fiind cea mai bună alegere. 🙂

    Reply
  • Pingback:DIETA RINA – 15-20 KG in 90 de zile si reglarea metabolismului – T's Secrets

  • Pingback:5 motive sa renunti la Cola Light – T's Secrets

  • Pingback:Jurnal de Detoxifiere – 3 – T's Secrets

  • Pingback:Cum slabesti prin reglarea hormonilor care regleaza greutatea – Glucagonul | T's Secrets

  • Pingback:DIETA RINA – 15-20 KG in 90 de zile si reglarea metabolismului | T's Secrets

  • Pingback:DIETA DOCTOR SILVI IFRIM | T's Secrets

  • Pingback:Hormonii responsabili cu ingrasarea si slabirea | T's Secrets

  • Pingback:Dieta Army (militara) – Slabeste 5 kg in 3 zile | T's Secrets

  • Pingback:Adevarul despre bauturile dietetice | T's Secrets

  • Pingback:Cartea Dieta Rina | T's Secrets

  • Pingback:DIETA RINA versus T (adica eu) | T's Secrets

  • Pingback:Dieta cu orez fiert – T's Secrets

  • Pingback:Dieta cu Banane-Slăbiți 17 kg – T's Secrets

  • Pingback:Cele mai eficiente Metode de Detoxifiere - T's Secrets

  • Pingback:Jurnal de dieta Dukan - Desert - T's Secrets

  • Pingback:Insulina - Cum te ajuta acest hormon sa slabesti? - T's Secrets

  • Pingback:Vreau sa slabesc - De ce nu reusesc? - T's Secrets

  • Pingback:DIETA DOCTOR SILVI IFRIM - T's Secrets

  • Pingback:DIETA RINA Pareri - Rina versus T (adică eu) - T's Secrets

Leave a Reply

%d bloggers like this: