Dieta Rina pe Zile – Ghid pentru incepatori

Iata care sunt regulile care trebuie respectate pentru Dieta Rina pe zile.

Dieta consta in 90 de zile de regim disociat, iar daca vrei sa slabesti, trebuie sa respecti intocmai Dieta Rina pe zile. Principiul de baza consta in combinarea corecta a alimentelor si respectarea ceasului biologic uman.

Gasiti in video un rezumat cu regulile pentru Dieta Rina pe zile:

REGULILE care se aplica in Dieta Rina pe zile sunt urmatoarele (grupate in cicluri de cate 4 zile care se repeta):

1. Micul dejun este acelasi in fiecare zi si poate fi format din: 

  • cateva fructe (2 mere, pere, piersici) sau
  • un pahar de suc de fructe (fara adaos de zahar) sau
  • un pumn de fructe marunte

(una din variante, nu toate 3!!!)

2. ORAR MESE: 

  • Mic dejun: 4-10 a.m., din 2 in 2 ore
  • Pranz: 12-14 (la distanta de 2h fata de micul dejun)
  • Cina: 18-20

3. GRAMAJE in Dieta Rina pe zile:

  • zi PROTEINE: 400 gr carne (ex.2 pulpe pui pranz + 1 pulpa cina)
  • zi AMIDON: 500 gr cartofi (4 cartofi pranz + 2 cartofi cina)
  • zi CARBOHIDRATI: cca.200 gr. = 3 covrigi mari/4-5 felii paine
  • zi VITAMINE: fructe si legume nelimitat

4. REGULA SPECIALA: O data pe luna, la fiecare 28 de zile, obligatoriu dupa zi de vitamine, urmeaza o zi in care se bea doar APA! Zilele sunt: 29, 58, 87

5. LEGUME PERMISE: rosii, castraveti, ardei, ceapa, usturoi, ridiche, varza, ciuperci, morcov, telina, vinete, dovlecei, broccoli, avocado, verdeturi, etc.

6. FRUCTE PERMISE: fructe de orice fel, proaspete sau uscate





7. CELE 4 ZILE CARE SE REPETA SUNT:

ZIUA DE PROTEINE:

  • MIC DEJUN: fructe din 2 in 2 ore (4 a.m. – 12 p.m.)
  • pauza minimum 2 ore pana la PRANZ
  • PRANZ: carne fiarta/gratar SAU 3 oua fierte SAU branzeturi SAU peste/fructe de mare + legume + o felie de paine integrala (optional) (12 p.m. – 14.00)
  • pauza minimum 4 ore pana la CINA
  • CINA: jumatate din masa de pranz (18.00 – 20.00)

Citeste descrierea completa pentru ziua de proteine in Dieta Rina.

ZIUA DE AMIDON:

  • MIC DEJUN: fructe din 2 in 2 ore (4 a.m. – 12 p.m.)
  • pauza minimum 2 ore pana la PRANZ
  • PRANZ: fasole/pastai/mazare/linte/cartofi + legume + o felie de paine integrala (optional) (12 p.m. – 14.00)
  • pauza minimum 3 ore pana la CINA
  • CINA: jumatate din masa de pranz (18.00 – 20.00)

ZIUA DE CARBOHIDRATI:

  • MIC DEJUN: fructe din 2 in 2 ore (4 a.m. – 12 p.m.)
  • pauza minimum 2 ore pana la PRANZ
  • PRANZ: paste/blat pizza/hrisca/porumb/biscuiti/covrigi/grisine/paine + legume (12 p.m. – 14.00)
  • pauza minimum 3 ore pana la CINA
  • CINA: 150 gr. dulce/sarat – o felie tort/3 prajituri mici/1 bucata cozonac/3 cupe inghetata + 4 patratele ciocolata neagra (OBLIGATORIU) (18.00 – 20.00)

ZIUA DE VITAMINE:

  • FRUCTE din 2 in 2 ore (4 a.m. – 12 p.m.):
  • fructe proaspete de orice fel, fara exceptii
  • nuci si seminte crude, fara sare
  • sucuri de fructe/legume
  • legumele permise zilnic (crude sau fierte)

8. INTERZIS IN DIETA RINA:

  • pufuleti, popcorn, lapte cu gris, branza cu mamaliga
  • fara GUSTARI intre pranz si cina
  • fara sosuri
  • zaharul si indulcitorii de orice fel
  • alcoolul

9. PERMIS IN DIETA RINA:

  • CEAI: neindulcit, fara lapte
  • APA: obligatoriu minimum 2 l/zi
  • CAFEA – neindulcita, fara lapte

Daca este urmata corect Dieta Rina promite:

  • Slabire sanatoasa
  • Reglare metabolism
  • Inlaturare efect yo-yo

SUCCES!

Lista cu informatii pentru Dieta Rina: dieta Rina pe zile

[Cartea Dieta Rina]

[Jurnal Dieta Rina]

[Rezumat Dieta Rina]

[Exemplu de meniu pentru 90 de zile de Dieta Rina]

[Ziua de proteine in Dieta Rina]

[Ziua de carbohidrati in Dieta Rina]

[VIDEO 1]

[VIDEO 2]

Inainte sa incepeti o dieta, faceti testul propus de BBC pentru a afla ce tip de dieta vi se potriveste: [FA AICI TESTUL]

 

 



Adaugă un comentariu

6 thoughts on “Dieta Rina pe Zile – Ghid pentru incepatori

Leave a Reply

Close
%d bloggers like this: