Scrisoare catre cei care vor sa slabeasca
“Draga Tu,
Eu sunt exact ca tine. In urma cu 7 luni, m-am trezit intr-o dimineata si m-am hotarat sa pornesc in una din cele mai importante calatorii ale vietii mele. M-am decis sa fac in sfarsit ceva in legatura cu greutatea mea: sa scap de kilogramele in plus. Astazi sunt foarte recunoscatoare si multumita ca am luat decizia de a slabi.
Cand te decizi sa incepi aceasta calatorie, sper sa-ti amintesti de principiul simplu al caloriilor: calorii consumate versus calorii arse – mananci mai putin decat arzi si slabesti, mananci mai multe calorii decat arzi si te ingrasi. In ciuda a tot ceea ce ti s-a spus pana acum, chiar nu exista alta cale miraculoasa si alt secret pentru slabit. Nu e de mirare ca aceia care cred in solutii miraculoase ajung sa piarda lupta cu kilogramele in plus. Nu, chiar nu e nevoie sa cheltui sume uriase de bani la centre de slabit sau pe pastile de slabit ca sa reusesti asta. Tot ce trebuie sa faci este sa-ti numeri caloriile si sa mananci rezonabil ca sa slabesti. E gratis!
Slabirea se produce in timp. Mie mi-au trebuit 4 luni ca sa slabesc 10 kg si nu s-a
intamplat intr-un mod constant. De-a lungul acestor luni greutatea mea a fluctuat mult. In unele saptamani slabeam, in unele saptamani stagnam iar in unele saptamani greutatea mea chiar crestea. Toate aceste fluctuatii apar din diverse motive: retentia de apa, consumul de sare, acea perioada a lunii, etc., dar e normal sa se intample asta. Greutatea se va echilibra de la sine. Nu trebuie sa devii frustrat si sa-ti faci inima rea daca se intampla asta pentru ca asa e firesc sa se intample. Cat timp tendinta generala este de a slabi, atunci esti pe drumul cel bun. Nu uita ca nu ai depus toate aceste kilograme peste noapte prin urmare nu te astepta sa dispara asa. Rabdare!
Nu deveni obsedat de cantar, pentru ca uneori greutatea ta ar putea ramane pentru o vreme aceeasi dar sa slabesti in centimetri. Asta se intampla cand depui masa musculara si pierzi din tesutul adipos, pentru ca muschii sunt mai grei decat grasimea dar ocupa mai putin spatiu decat aceasta.
Cand scazi in greutate, ceea ce vrei sa elimini de fapt este tesutul adipos si nu masa musculara, deci scopul tau este sa scazi procentul de grasime din corp. Poti sa-ti calculezi procentul de grasime din corp folosindu-te de masuratori si de calculatoare online care fac asta.
Sunt de multe ori intrebata in ce consta dieta mea zilnica, pentru ca oamenii care vor sa slabeasca sa o urmeze intocmai. Nu va incurajez sa urmati o dieta stricta orbeste. Fiecare are nevoi diferite. Mancati ce va place, in cantitati rezonabile. Mancarurile mele preferate sunt avocado, fructele de padure, iaurtul, laptele, ouale, dar imi plac si prajiturile si ciocolata. Nu va ganditi la asta ca la un regim temporar – pentru ca de fapt este o schimbare permanenta a modului de viata.
Daca mananci ceea ce-ti place in cantitati moderate si adaugi in acelasi timp alimente sanatoase in dieta ta, urmarind totodata sa nu depasesti numarul de calorii potrivit, esti pe drumul cel bun. Incearca sa-ti iei caloriile din mancaruri sanatoase, mananca alimente cat mai naturale si urmareste ca organismul tau sa primeasca cat mai mult din nutrientii necesari. Eu cred in mancatul sanatos. Limiteaza-te la necesarul tau zilnic de calorii, hraneste-ti corpul in mod corect si nu diminua niciodata prea drastic numarul de calorii in incercarea de a grabi slabirea, pentru ca asta se va intoarce impotriva ta.
Trebuie sa ai o dieta realista, pentru ca daca te vei infometa, vei sfarsi prin a ceda si vei reveni la obiceiurile alimentare dinainte, cele care te-au facut sa te ingrasi. Daca se intampla totusi sa calci stramb, nu te descuraja, continua in ziua urmatoare de unde ai ramas.
Fii activ: miscate, mergi, plimba-te, urca scari, alearga, nu sta in acelasi loc o zi intreaga!
Principalul obiectiv al slabirii este sa devii mai sanatos. Daca simti ca-ti pierzi motivatia, gandeste-te la cat de bine vei arata si te vei simti daca nu vei renunta. O data ce ai inceput, nu mai renunta! Vei ajunge acolo unde iti doresti daca vei avea rabdare si-ti vei acorda destul timp.
Hai concetreaza-te! Antreneaza-ti corpul si motivatia sa ajunga acolo unde iti doresti! Sa nu indraznesti sa renunti!“
Scrisoarea autoarei blogului www.jadeisabelle.com care a slabit 20 kg pe parcursul unui an mancand sanatos si numarandu-si caloriile, pentru toti cei care vor sa inceapa sau au inceput o dieta sa slabire.
