Poveste de Slabit – Jade

“Am fost supraponderala intreaga viata. In copilarie parintii m-au inscris in tot felul de programe de slabit pentru copii supraponderali dar care insa nu au avut rezultate. De-a lungul timpului am urmat diverse diete si exercitii pentru slabit dar tot nu reuseam sa obtin rezultate. Asa ca am renuntat si am revenit la stilul meu de viata nesanatos, convinsa fiind ca voi ramane intotdeauna fata cea grasa. Uneori oamenii din jur faceau cate o remarca rautacioasa referitoare la greutatea mea, si, chiar daca efectul nu era acelasi ca in cazul copiilor care radeau de greutatea mea in copilarie, era in continuare deranjant sa aud asta. Si, desi stiam ca remarcile erau adevarate, alesesem sa ignor acesta parte a vietii mele si sa ma concentrez pe acele aspecte care imi aduceau satisfactie.

Ma simteam obosita mai tot timpul, iar dimineata amanam alarma de cateva ori inainte sa ma trezesc. Nu ma simteam motivata sa ma ridic din pat, iar uneori, in weekenduri, dormeam si pana la 3 dupa-amiaza. Nu-mi placea sa fac miscare de niciun fel pentru ca eram mai tot timpul lipsita de energie, iar stomacul meu era mereu balonat de la acidul din cola dietetica pe care o consumam zilnic. Mancam foarte des alimente foarte sarate sau dulci si nici nu-mi pasa daca mancam cantitatea de nutrienti necesara organismului meu.

Cum am inceput:

M-am trezit intr-o dimineata decisa sa incerc inca o data. Imi doream deodata nu numai sa scap de kilogramele in plus, dar si sa nu ma mai simt tot timpul obosita si greoaie.

Primul lucru la care am renuntat:

Am renuntat la Cola dietetica, pe care am inlocuit-o cu apa.

Cum am slabit efectiv:

Secretul e numararea caloriilor. Ca sa scazi in greutate trebuie sa arzi mai multe calorii decat cele pe care le mananci. Le repet asta tuturor celor care vor sa slabeasca: caloriile arse versus caloriile consumate. Trebuie sa-ti calculezi Rata Metabolica si totalul de energie pe care o consumi cu activitatile dintr-o zi si apoi sa-ti pui la punct un plan de slabire. Doar numarandu-mi caloriile pe care le mancam zilnic am reusit sa tin evidenta a ceea ce mancam si asa am slabit. Pana sa fac asta nu eram constienta cat surplus de alimente consumam pe parcursul unei singure zile – extracalorii de care corpul meu nu avea nevoie.

M-au ajutat de asemenea si controlul portiilor de mancare, dar si faptul ca am renuntat la mancatul “social”, cand mancam pentru ca toti ceilalti din jur faceau asta.

Efectele noului mod de a manca au fost, in primele luni, foarte rapide, astfel ca am slabit 10 kg in primele 4 luni de numarat calorii si mancat sanatos.

Ce am mancat:

Nu am eliminat niciun grup de alimente, dar am renuntat la cola dietetica si la orice alt fel de bautura acidulata. Am consumat alimente cat mai sanatoase, am renuntat la patiserie si am inlocuit-o cu fructe si legume proaspete, de care m-am indragostit si care acum reprezinta o mare parte a dietei mele. De asemenea consum zilnic ovaz sub forma de fulgi, acesta fiind un mare aliat in lupta cu kilogramele. Practic, am inceput sa mananc curat (clean eating), ceea ce inseamna de fapt sa consumi alimentele cat mai naturale, cat mai apropiate de starea in care acestea se gasesc in natura.

Pe masura ce pierdeam cate un kilogram, am realizat ca motivul pentru care in trecut nu reusisem sa slabesc era faptul ca nu imi facusem un plan. Habar n-aveam cum sa urmaresc evolutia dietei si aveam asteptari nerealiste in legatura cu asta. De data asta insa a fost exact invers: nu stiam exact cate kilograme voiam sa slabesc, dar am ramas realista in privinta rezultatelor. 

Alergatul m-a ajutat sa-mi schimb viata de asemenea, iar azi nu trece o zi in care sa nu alerg macar 5 km.

Acum ma bucur mai mult de viata decat o faceam in trecut si ma simt motivata tot timpul pentru ca vad rezultate reale. Iar cea mai mare greseala ar fi sa consideri acest mod de viata o dieta. Ce v-am povestit aici nu este o dieta. Dietele nu au efect si nici pastilele de slabit. Doar o schimbare permanenta a modului de viata. Pentru ca ai nevoie de mai mult decat sa slabesti –  sa reusesti sa mentii greutatea dupa ce ai atins-o.

De cand urmez acest stil de viata am slabit 20 de kg, ma trezesc la 5 dimineata fara alarma, incep antrenamentele la 6 dimineata, inainte sa plec la serviciu, si merg la culcare in jur de 10 maxim 11.30 noaptea.

Imi place sa citesc articole despre o viata sanatoasa si am aflat de acolo ca si organele noastre joaca un rol important in metabolismul grasimilor. Corpul nostru are nevoie de nutrienti pentru a functiona corect si a sustine o viata sanatoasa, iar toata mancarea procesata pe care o consumama contine prea multe chimicale si nu destui nutrienti.

Totusi, pentru ca in zilele noastre este destul de greu sa mananci 100% natural, atunci cand nu reusesc sa fac asta incerc sa aleg variantele cel mai putin daunatoare din ce mi se ofera: variantele light, variantele care contin cele mai multe legume/fructe sau versiunile “diet” ale alimentelor. Ideal ar fi sa nu renunti complet la mancarurile tale preferate (dar sa le consumi mai rar, cu moderatie) pentru ca vei sfarsi prin a renunta la dieta daca aceasta va deveni prea stricta.

In afara de a urmari evolutia ta pe cantar, ar trebui sa folosesti si o metoda de a te masura – cu un metru sau cu hainele mai vechi, pentru ca uneori, desi acul cantarului nu s-a miscat o vreme, vei observa ca ai pierdut totusi din centimetri.

Nu renunta! Niciodata! Cand te gandesti sa renunti, aminteste-ti de ce ai inceput! Daca tu crezi ca poti sau crezi ca nu poti, ai dreptate! Asa ca ai incredere in tine si mergi mai departe! “

Pozele apartin autoarei blogului www.jadeisabelle.com care a slabit 20 de kg cu acest stil de viata si continua sa manance sanatos si sa povesteasca despre experienta ei pe blogul personal.

Adaugă un comentariu