Dieta Dukan – Jurnal de slabit – O lună de Dietă

10954533_719343791507920_8775524960286549695_n“Branza de vaci degresata – au la LIDL una destul de buna. Iaurt light tot de la LIDL. Pulpe de pui dezosate si fara piele pe gratar/fierte. Uneori si piept de pui dar mi s-a cam acrit de carnea asa seaca. Mai alternez pulpele cu ficat fiert si bine condimentat. Fac amestecuri de genul iaurt cu branza si taratele de ovaz si pulpe pe gratar. In zilele cu legume fie fac un fel de supa din pulpe, morcovi, bulion, rosii, ceapa si patrunjel radacina -iese delicioasa iar taratele le inmoi in una din mesele cu supa. Alteori fac tot felul de salate cu tot ce prind si amestec taratele si acolo. Fac omleta pe teflon…si iese exact ca aia normala. Sau mai gatesc ouale fierte dar moi si le amestec dupa cum imi mai vine pe moment. Ocazional cumpar peste afumat dar doar daca am chef sa variez in vreo zi si il mananc cu usturoi. Nici nu simti ca esti la dieta 🙂 mananc dimineata mic dejun pe la 7 si apoi caserola cu pranzul o intind pana pe la 1-2 dupa-amiaza. Si dupa orele astea incerc sa nu mai mananc nimic. Uneori mai gust din ce prepar pentru a 2-a zi, dar in rest am rezistat bine. Beau destul de multa cola/pepsi light si cred ca asta mi-a tinut pana acum pofta de dulce in frau – eu fiind mare amatoare de dulciuri de fel. Mai fac cand am chef un fel de desert inchipuit de mine: taratele de ovaz cu branza de vaci inmuiate in pepsi light si cu esenta de rom. Nu arata extraordinar dar are gust bun si te lecuieste de pofta. Deocamdata asta fac. Cu miscarea e mai greu, n-am apucat sa ma plimb “ca la carte” in vreuna din zile dar incerc sa ma mai misc prin casa cat sa compensez. Cafeaua si laptele le indulcesc cu pastile de indulcitor artificial din comert. Iar in cafea daca pui si un pic de lapte degresat – asa cum se mentineaza in carte – ajungi sa-i dai un gust chiar foarte bun. Poti sa faci aceeasi chestie, din a 2-a faza a dietei cu cacao si un pic de lapte completat cu apa fierbinte si indulcitor. Cam asa am procedat pana acum. N-am slabit socant asa cum au mai patit altii cu Dukanul in prima perioada, dar asta pt ca eu, campioana in diete cum sunt, slabesc foarte greu -am tinut prea multe si isi fac mai greu efectul. Pe cantar cred ca am slabit pana acum cam…4-5 kg. La haine eu simt mai bine. Si deocamdata sunt multumita ca rezist fara mari eforturi. 🙂 “


Cu atata agitatie si atatea de facut mai ca am uitat ca a trecut o luna de Dukan. M-a intrebat ieri Aura ce mananc iar mai sus aveti raspunsul.


➡ Impresii dupa o luna de dieta Dukan:

  • e mai greu pana iti formezi o rutina, dupa ce te-ai obisnuit nici nu mai simti ca urmezi o dieta
  • mai bine previi decat sa lupti cu pofta de dulce: uneori mai “prepar” deserturi Dukan (cel cu branza, cola light si rom) chiar daca nu simt neaparat nevoia sa mananc dulce si cred ca tocmai asa reusesc sa evit aparitia vreunei pofte nebune de eclere
  • e destul de usor sa prepari mesele pentru dieta Dukan – iar carnea e foarte satioasa. Am incercat sa renunt macar o zi pe saptamana la carne – n-a fost greu dar tot am simtit diferenta
  • nu prea reusesc sa ma tin de “plimbat” asa ca fac si eu ce pot – alerg (prin casa, prin birou), ma zbantui in oglinda, fac curatenie prin casa.
  • in zilele doar de proteina pierzi mai usor kilogramele decat in cele in care combini proteina cu legume. Eu vad difernta pe cantar inspre a 4-a zi din ciclul de 5 cu proteine. In cele 5 cu proteina si legume doar ma mentin.
  • Nu simt oboseala asa cum ma asteptam citind despre efectele secundare ale regimului. Poate doar in zilele in care adorm foarte tarziu dar asta nu e legat de dieta.

    Deocamdata pana aici am ajuns – pe cantar cred ca am slabit cam 5 kg. Hainele stau mai largi dar sunt inca “purtabile” deci inca nu am material de before and after. Ne auzim dupa inca o luna 🙂mai mic

Adaugă un comentariu

64 thoughts on “Dieta Dukan – Jurnal de slabit – O lună de Dietă

      • 20/03/2015 at 00:22
        Permalink

        Presiune socială. Pe unde mă uit, citesc/aud: am slăbit, țin dietă. 🙁 Uf, mă simt îndepărtat. Iar sunt o oiță neagră. :))

        Reply
        • 20/03/2015 at 00:23
          Permalink

          :)) Pai nu asta ar trebui sa fie motivul. Daca n-ai nevoie ignora. Sau citeste just in case 😛

          Reply
          • 20/03/2015 at 00:26
            Permalink

            Ce-i drept, am nevoie să mai slăbesc și eu. 🙁 Ți-am citit dieta și sportul pe care (nu prea) îl faci. :)) La naiba! Trebuie să slăbesc. Sau nu?

          • 20/03/2015 at 00:28
            Permalink

            :)) habar n-am. Tu stii cel mai bine. Daca simti ca da, atunci da. Mai sunt cam 2 luni pana la vara, mai ai timp sa te hotarasti si sa incepi.

          • 20/03/2015 at 00:31
            Permalink

            Vară? Nu, nu. Nu-mi place căldura. Nu ies din casă, hibernez sau în cel mai frumos caz, mă mut la Polul Nord. Gata, nu mai slăbesc! Rămân pufos.

        • 20/03/2015 at 09:32
          Permalink

          daca asta e motivul…atunci putin probabil sa reusesti. Daca tu simti ca estecazul, atunci poate poate.

          Reply
          • 20/03/2015 at 09:33
            Permalink

            Eram doar…sarcastic, marmotă. 😀 Nu există presiuni sociale pentru mine, încă. 🙂

          • 21/03/2015 at 00:00
            Permalink

            Cred că sunt singurul om de pe Planeta asta care nu a văzut Eclipsa de Soare. Cu toate că-mi ieșiseră ochii din orbită, holbându-mă și fiind pe fază să prind Eclipsa. Degeaba. 🙁

          • 21/03/2015 at 00:03
            Permalink

            Nu nu – eu nici n-am vrut sa o “vad” Nu-mi plac chestiile facute pe jumatate – asa ca pana nu-l eclipseaza total nu ma deranjez:P Am prins-o pe cea totala din 99 cand a fost vizibila in zona Dobrogea. Stiu ca-mi cumparasem ochelari speciali si a trebuit sa plecam de pe plaja. Si chiar s-a inserat incat se vedeau stelele. Cred ca tot in perioada aia tu invatai sa mergi sau ceva :))

          • 21/03/2015 at 00:05
            Permalink

            Hahaha. 🙁 Învățam să merg? În perioada aia mă uităm cu părinții la eclipsă, având chiar o vârstă destul de mare. Și ca drept dovadă, țin să menționez că mă uitam la eclipsă prin bancnota de 2.000 lei, aia albastră. :))

          • 21/03/2015 at 00:08
            Permalink

            Bravo! Ti-ai amintit corect. Ai fost un copil cuminte si atent :))

          • 21/03/2015 at 00:10
            Permalink

            Ei nah ca ti-a disparut sarcasmul. Tine pasul aici :))

          • 21/03/2015 at 00:12
            Permalink

            :)) Vrei să-ți fac doar eu 1k comentarii? 🙁 Nu vreau să-ți deranjez cititorii. 😀

          • 21/03/2015 at 00:13
            Permalink

            Daca te simti provocat nah, nu ma opun :))

          • 21/03/2015 at 00:16
            Permalink

            Provocat și o provocare bună ar fi dacă ai să vii tu pe blogul meu să vorbești atât de mult. :))

          • 21/03/2015 at 00:17
            Permalink

            Pai provocarea goes both ways. Ia sa vedem daca-ti iese 🙂

          • 21/03/2015 at 00:19
            Permalink

            Nici nu trebuie să mă complic! :)) E de ajuns să-mi vezi ultimul articol. *rolleyes*

          • 21/03/2015 at 00:19
            Permalink

            Asta fac acum, verific “blogosfera”. Cand ajung la tine te anunt (cumva) 🙂

          • 21/03/2015 at 00:21
            Permalink

            Adică: ‘te dracu’, dacă-mi aduc aminte de tine, mai am timp și vreau să citesc, te citesc. Dacă nu, nu! :)) Și eu care credeam că sunt important în blogosferă, meritându-mi dreptul de a fi citit primul. :))))

          • 21/03/2015 at 00:23
            Permalink

            Nu merge cu santaj emotional sa stii. Decat prima data :)) Hai ca te citesc acum!

          • 21/03/2015 at 00:25
            Permalink

            Să te mai anunț că e imperios necesar să citești din nou descrierea mea? :)) Am modificat-o puțin…mai mult. 🙁

          • 21/03/2015 at 00:26
            Permalink

            Pfff, ai explicat mai pe larg cum e cu ganditul? 😛

          • 21/03/2015 at 00:27
            Permalink

            A, nu. Doamne ferește să explic acea propoziție. 🙁

          • 21/03/2015 at 00:28
            Permalink

            Awww, ai adaugat si partea serioasa. Oare de unde influenta asta pozitiva de te-ai cumintit asa peste noapte? :))

          • 21/03/2015 at 00:32
            Permalink

            Practic aici esti retoric. Ia s-auzim daca stii care raspuns il vor femeile :))

          • 21/03/2015 at 00:34
            Permalink

            Răspunsul pe care-l vor femeile? Nu vor nimic. Le știu deja, doar că sunt mai aiurite și n-au încredere în ele. Simțind, mai mereu, nevoia de a primi aprobări, întărindu-le caracterul. A, nu asta voiai să știi? :)) De ce am pus descrierea aia? 🙁 Nu aveam somn pe la 5 dimineața, plictisit, simțeam nevoia să scriu. Și-n plus, pare o descriere inteligentă. Îmi place! :)))

          • 21/03/2015 at 00:37
            Permalink

            Ai intrebat daca vreau raspunsul sincer. Intrebarea mea era daca asta crezi tu ca isi doresc femeile in general 🙂 Poate scrii mai pe larg pe blog despre asta: minte-ma frumos sau adevraul verde-n fata. Asa din perspectiva ta, ca eu stiu deja cum imi place.Inca mai citesc, am ajuns la partea cu “geniul” .

          • 21/03/2015 at 00:39
            Permalink

            Dacă aș scrie asta, ca idee de titlu: minte-mă frumos sau spune-mi în față, ei bine, avem o problemă. Nu pot fi mințit. 🙁 De asta nici nu am prieteni. :)) Știu că nu pot să fiu mințit, să mi se ascundă chestii și etc. Oamenii sunt previzibili.

          • 21/03/2015 at 00:40
            Permalink

            N-ai inteles. Intrebam cum crezi tu ca le place femeilor: sa le minti versus sa le zici verde-n fata. Intrebarea mea pornise de la ce ma intrebasei tu – daca vreau raspunsul sincer.

          • 21/03/2015 at 00:44
            Permalink

            Păi dacă nu vorbești ca pentru mine, ca pentru proști. 🙁 E o oră târzie, privat de somn. Sunt greu de cap. Cât despre ce le place femeilor, e chiar așa: spune-mi-o direct în față, mințindu-mă frumos.

          • 21/03/2015 at 00:46
            Permalink

            astept postare detaliata despre subiect. Uite ca tot la mine comentezi. Hai la descrierea ta 😀

  • 20/03/2015 at 06:52
    Permalink

    Nu stiu de ce nu dorim sa intelegem ca nu putem fi in lupta cu noi insine si sa ramanem normali, ca acest corp, atata timp cat il avem imprumutat din partea Existentei, NU ne este dusman si nu trebuie tratat ca atare, agresandu-l, impunandu-i tot felul de diete in mod mecanic, fara o “discutie” prealabila cu acesta. El este cum este numai datorita noua, iar noi nu suntem…corpul. Corpul este o reflexie a ceea ce suntem, a modului cum gandim, actionam, ne comprtam in relatia cu Universul. Noi suntem fiinte, ca tot ceea ce exista…COSMICE, nu ne putem cobori infinitatea la nivelul unor lupte meschine, al unor perceptii sau modele circumstantiale. Cand ne vom iubi corpul ASA CUM ESTE, vom intra intr-o relatie adevarata cu acesta, iar relatia adevarata se numeste COLABORARE. Vom dialoga, vom lua hotarari de comun acord, respecrandu-ne…adica fiind iubitori.
    Este prea simplu…nu?! Noi suntem obisnuiti sa obtinem totul prin lupta, prin impunere, prin zbucium, vorba aia…”ca sa merite”. Sa ne putem demonstra noua si celorlalti ce TARI suntem, cum ne-am facut pana la urma “pohta ce-am pohtit” (?!), cum am zdobit rezistenta acestui dusman care-si facea mendrele cu noi, care nu starea drepti in fata STAPANULUI.
    Mda…este greu asa…dar CHIAR merita sa te pui rau cu cel ce ar trebui sa-ti fie cel mai bun prieten si care de fapt asa iti este?! Ca esti cum esti, sau altfel …NUMAI TU esti raspunzator/oare, nu vehicolul PERFECT care ti-a fost dat spre folosinta vremelnica.

    Reply
  • 20/03/2015 at 09:36
    Permalink

    T, felicitari! A trecut o luna, acum ar trebui sa fie tot mai usor. Te obisnuiesti cu “meniul” si ii dai bataie in continuare. Pacat ca nu reusesti sa faci si cele 30 de minute de miscare..

    Reply
    • 20/03/2015 at 23:58
      Permalink

      Multumesc! Eu imi tot propun dar n-am reusit. Motive ar fi destule: vremea capricioasa cu ninsori ploi frig. Plus ca in perioada asta m-am cam aglomerat la serviciu si cu SuperBlogul si cu o mutare de sediu…greu as mai fi gasit timp de sport in cadru organizat. Dar ma mai zbantui prin casa cat reusesc. Sper sa pot rezolva cat e curand. Parca m-as duce cu o bicicleta pe afara mai mult decat la aerobic intr-o sala inchisa – mi-a venit chef de plimbat prin soare. Numai sa apara odata ca inteleg ca azi l-au eclipsat 😛

      Reply
    • 20/03/2015 at 23:55
      Permalink

      😀 Ehe, multumesc! Dar stai sa ma vad balerina si dupa primesc flori (sau bomboane 😀 ) de felicitare. Sper sa mearga asa pana la capat 🙂

      Reply
      • 21/03/2015 at 11:54
        Permalink

        Bomboane Bucuria :D. Meriti oricum felicitarile pentru ca ai reusit sa treci de partea cea mai grea. Kilogramele sunt irelevante, cel mai repede vezi la centimetri scaderea. Prilej bun de shopping 😉

        Reply
        • 21/03/2015 at 14:49
          Permalink

          Da Bucuria 😀 Nu inca shopping. Dupa ce-mi devin foarte largi hainele de acum – sa fie satisfactie. Si desigur pentru ca nu voi mai avea ce sa port 😀 Deocamdata nu e asa mare diferenta deci mai am de sapat. Vorba colegei mele care ma incurajeaza asa: “taci si sapa!” 😀

          Reply
  • 20/03/2015 at 10:56
    Permalink

    Nu am avut probleme cu greutatea pana am implinit ”jumatate de secol”, cand am inceput o viata sedentara. Imi place ”dieta ” ta. Felicitari !

    Reply
    • 20/03/2015 at 23:54
      Permalink

      Multumesc! E dieta Dukan – https://tssecrets.com/2015/01/24/dieta-dukan/ – am scris aici toate detaliile. Nu e grea, e usor de urmat si se slabeste frumos cu ea. O data cu inaintarea in varsta se incetinesc si arderile metabolice asa ca acelasi numar de calorii ne ingrasa mai tare decat o faceau la 20 de ani. Si desigur ca miscarea e un alt aspect important. Daca vreti sa incepeti dieta asta sau oricare alta din cele pe care le-am scris pana acum pe blog intrebati-ma orice aveti nevoie sa va lamuriti. Eu ce scriu am si probat si am si citit pe forumuri despre experienta altora.Si inca n-am reusit sa le adun toate dietele pe care le-am urmat.

      Reply
    • 20/03/2015 at 23:49
      Permalink

      Ihi 😀 Sa vezi si ce bine o sa arate (subsemnata) daca rezista asa pana la vara 😀

      Reply
        • 21/03/2015 at 19:34
          Permalink

          😀 tocmai mi-am “gatit” ciuperci. Le-am turnat din borcan in cratita, le-am incalzit si condimentat et voila 😀

          Reply
          • 21/03/2015 at 20:16
            Permalink

            Hm, am incercat o singura data sa le gatesc si a fost esec total 😀 Si nici nu ma prea pricep la cumparat ciuperci. Stiu doar sa le mananc 😛

          • 21/03/2015 at 20:22
            Permalink

            E super simplu. Cumperi ciupercile albe, le tai capătul codiței, partea care intră în pământ. Le speli foarte bine, le tai la mărimea dorită (eu cumpăr de obicei cât mai micuțe și nu le tai). Foarte important, NU le cureți de pieliță. Le pui într-o cratiță de bună calitate, care se închide cât mai ermetic la foc mic cu foarte puțină apă și sare. Ele vor lăsa apă și își vor reduce cantitatea prin fierbere. Când sunt gata le scurgi de apa respectivă și le gătești cum dorești. Nu poți da greș. 🙂

          • 21/03/2015 at 20:26
            Permalink

            o ce mult a durat – sa citesc 😀 Sunt cu siguranta mai sanatoase. Recunosc ca eu mananc ciuperci de 3 ori pe an sau asa ceva. Nu prea le includ in meniu. Azi eram in pana de idei de meniu dukan si am facut un fel de ciuperci cu iaurt si tarate. Nu prea am rabdare sa gatesc si de multe ori las cratita pe aragaz si plec prin casa si mai uit. Is pericol public in bucatarie. Poate cand ma “asez la casa mea” imi mai revin 😀

          • 21/03/2015 at 20:53
            Permalink

            Mie îmi plac ciupercile mult. Și gătesc bine (cu condiția să am chef și timp). Dar am făcut și eu multe gafe. Una din cele mai… interesante, a fost când am pus ou la fiert și am uitat să pun apă. A explodat. 😀
            Dar eram în viteză maximă, eram studentă, aveam o pauză scurtă și… buuuuuuuuum!!!!!!!!!!!! 😀

          • 21/03/2015 at 20:57
            Permalink

            :))) eh, las’ ca le-am pus eu apa si am uitat vreo ora de ele. Acelasi efect – oua in aer si pe hota, pereti, in jurul aragazului 😀 Peripetii destule cu “gatit”. Am pus la fiert si am plecat la seminar…si mi-am amintit in timpul seminarului de cratita de acasa. Nu mai zic mai multe ca e clar cat de buna bucatareasa sunt. Dar poate ca daca m-as concentra un pic mi-ar iesi 😀

          • 21/03/2015 at 21:09
            Permalink

            Am pus fasole la fiert în oala sub presiune, cu intenția să sting focul când ies din casă. Am uitat și am plecat la serviciu. Mi-am amintit la lunch de oala mea. Atunci locuiam într-o casă cu trei nivele în K. orașul din care am venit în To. Ei, când am ajuns acasă, nu-ți poți imagina ce miros impregnat avea toată casa. TOATĂ (open concept) deci mirosul acela oribil de fasole arsă era impregnat în fiecare colțișor, fiecare haină, fiecare obiect… tot. Am lăsat toate geamuri, uși deschise și am stat toată dumă-masa la sală, că nu se putea sta în casă. Luni de zile am luptat împotriva mirosului. Dar am fost fericită că nu am dat foc la casă și nu am găsit strada plină de pompieri.
            Ehhh. Sunt expertă. 😀
            Eu tot ce fac, fac bine. Adică nu mă încurc în amănunte 😀 😀 😀
            Am gafe de tot felul la activ, dar excepția întărește regula 😀

          • 21/03/2015 at 21:40
            Permalink

            Clar, suntem pericole publice :))) Ar trebui sa incepem sa facem schimb de retete de prajituri 😛

          • 21/03/2015 at 21:43
            Permalink

            Ți-am spus că eu sunt foarte serioasă în tot ceea ce fac. 😀 Deci când gătesc îmi iese excelent, iar când gafez… la fel îmi iese excelent. 😀
            Da, cu siguranță pot fi trecută în categoria pericol public. 😀 😀 😀

          • 21/03/2015 at 21:45
            Permalink

            :)) Ei las, sufletul conteaza 😀 Sau cum erau cliseele alea de prin citate siropoase. Ce mai conteaza daca da foc la casa 😛 Pana la urma daca iti propui sunt convinsa ca iti iese – tine de alte aspecte reusita in bucatarie cred. Nu suntem toti bucatari chef dar de gatit ok cred ca ar reusi tot omul care isi propune asta 🙂 (eu asa ma incurajez 😀 )

Leave a Reply

%d bloggers like this: