Cura de detoxifiere a organismului de zahar in 21 de zile
Cura de detoxifiere a organismului de zahar – substanta care creeaza dependenta ca heroina. De fapt, se considera ca zaharul da de 8 ori mai multa dependena decat cocaina (dailymail.co.uk)
Atunci cand ajunge in sange, zaharul stimuleaza producerea in creier a unei substante numita dopamina, care produce o stare de bine, dar care nu dureaza foarte mult.
Oficial, zaharul este mai periculos decat gloantele. Yuval Noah Harari in cartea sa “Homo Deus” spunea: “In 2012, 620.000 de oameni au murit din cauza violentei umane, razboiul a ucis 120.000, crimele 500.000. In comparatie, 800.000 de oameni s-au sinucis si 1,5 milioane de oameni au murit de diabet. Zaharul este acum mai periculos decat gloantele.”
Iata cum sa afli daca ai o dependenta de zahar
Raspunde cu DA sau NU la intrebarile de mai jos:
- Poti sa mananci dulciuri la o masa pana cand te simti satul fara sa mai consumi si alt fel de alimente?
- Simti ca inca iti este foame chiar si dupa o masa copioasa?
- Poti sa consumi cantitati mari de dulciuri chiar si atunci cand nu simti ca ti-e foame?
- Ai sentimente de vinovatie dupa ce ai consumat o masa copioasa?
- Apelezi la dulciuri atunci cand simti stress/anxietate/depresie?
- Ti se intampla sa vrei sa mananci o portie mica (o patratica de ciocolata, un biscuite), dar sa ajungi sa mananci toata cantitatea (o ciocolata intreaga, tot pachetul de biscuiti)?
- Consideri ca dulciuri, carbohidratii si mancarurile grase sunt cele mai greu de evitat?
- Iti influenteaza obiceiurile tale alimentare viata sociala sau nivelul de activitatea fizica pe care poti sa-l depui?
- Ti se pare dificil sa urmezi o alimentatie sanatoasa pe termen lung?
- Simti nevoia sa mananci ceva dulce ca desert sau seara dupa cina?
- Mananci dulciuri pe ascuns?
- Daca mananci o singura felie de tort, simti nevoia sa mai ceri inca una?
- Simti moleseala dupa masa de pranz sau dupa o masa copioasa?
Daca raspunsul tau este DA la 5 sau mai multe din aceste intrebari, atunci este foarte posibil sa ai o dependenta de zahar si sa ai nevoie de o cura de detoxifiere.
Cura de detoxifiere a organismului de zahar in 21 de zile
Scopul acestei cure de detoxifiere este sa elimine zaharul din alimentatia ta timp de 21 de zile, ceea ce va avea ca efect si o pierdere in greutate. Cura elimina alimentele care contin zahar rafinat si le inlocuieste cu surse naturale de zahar, in cantitati moderate.
LUNI
- Mic dejun: Omleta din 2 oua + spanac + branza degresata rasa + 2 felii de paine integrala
- Gustare: 1 grapefruit
- Pranz: o salata de ton cu legume (rosii, salata verde, kale)
- Cina: Peste cu legume in abur
MARTI
- Mic dejun: Suc de legume din 2 castraveti, 3 morcovi si 1 ardei gras
- Gustare: 1 mango
- Pranz: piept de pui la gratar + 4 felii de avocado
- Cina: somon pe gratar/in abur + un bol de fasole verde (pastai)
MIERCURI
- Mic dejun: o omleta din 2 oua + broccoli + usturoi + o cana de cafea neindulcita
- Gustare: 2 portocale
- Pranz: humus/iahnie de fasole + castravete
- Cina: 1 lipie + cuburi de legume (fasole si legume)
JOI
- Mic dejun: un bol de marime medie cu ovaz + fructe de padure + migdale + lapte de migdale neindulcit
- Gustare: 1 mar felii amestecat cu unt de arahide neindulcit
- Pranz: salata de legume
- Cina: peste la gratar/abur + 2 cani de broccoli condimentat cu ardei iute
VINERI
- Mic dejun: o salata din 2 oua fierte + frunze de salata + broccoli + kale si o cana de ceai verde neindulcit
- Gustare: o cana de ananas cuburi
- Pranz: somon pe gratar/abur + castravete
- Cina: supa de dovleac cu cartofi fierti si morcovi si condimente (ardei iute, usturoi, ceapa, ceapa verde)
SAMBATA
- Mic dejun: 2 felii de paine integrala + ton + 1 pahar de suc proaspat de portocale
- Gustare: 1 cana de coacaze
- Pranz: 1 cana de quinoa fiarta (sau orez integral) + broccoli + cateva felii de avocado
- Cina: pui pe gratar + salata (frunze de salata)
DUMINICA
- Mic dejun: 3 oua fierte + salata frunze + broccoli si 1 cana ceai de turmeric
- Gustare: 2 portocale
- Pranz: 1 cana de orez integral fiert + o portie de carne la gratar
- Cina: 1 castron de supa de pui cu legume + 1 carof fiert + cateva crutoane
Cele 7 zile de cura de detoxifiere se vor repeta in serii de cate 3.
Succes!
Citeste si:
- Consumul de zahar – ce efecte are asupra organismului?
- Zahar sau indulcitori arificiali – care este raul mai mic?
- Detoxifierea organismului – ce este si cum se face?
- Cele mai eficiente metode de detoxifiere
surse: dailymail.co.uk feminiqe.com
