Care sunt beneficiile portocalelor asupra sănătății
Sunt nenumărate motive pentru care consumul de portocale este un obicei sănătos: portocalele au puține calorii, dar sunt bogate în nutrienți, ne fac pielea mai frumoasă și scad riscul apariției unor afecțiuni. Afla din articol care sunt beneficiile portocalelor asupra sanatatii!
La nivel mondial, portocalul este cel mai răspândit tip de pom fructifer cultivat, numai în America fiind culese anual peste 25 de miliarde de portocale.
Iată care sunt beneficiile portocalelor asupra sănătății noastre:
- portocalele reduc riscul de infarct la femei (conform unui studiu realizat de American Heart Association, consumul de citrice scade cu 19% riscul de infarct la femei)
- portocalele scad tensiunea arterială datorită conținutului ridicat de potasiu
- portocalele scad riscul de a dezvolta leucemie pentru copiii care le consumă în primii 2 ani de viață (conform unui studiu publicat în American Journal of Epidemiology);
- consumul de portocale susține sănătatea inimii datorită conținutului ridicat de potasiu, fibre și vitamina C
- portocalele ajunta in lupta împotriva ridurilor, a efectelor poluării asupra pielii, îmbunătățind aspectul acesteia atunci când sunt consumate sau incluse în măștile de față
- portocalele pot fi folosite ca remediu natural pentru a trata presiunea arterială, depresia sau anxietatea;
- datorită conținutului ridicat de vitamina C, portocalele ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor
- portocalele scad nivelul colesterolului rău din sânge datorită conținutului ridicat de fibre;
- portocalele ajută în lupta cu kilogramele în plus datorită conținutului ridicat de fibre care îmbunătățesc digestia și ajută la eliminarea toxinelor din organism.
O portocală de mărime medie (circa 155 de grame) conține circa 80 de kcal., 0 grăsimi, 250 miligrame de potasiu, 19 grame de carbohidrați și 1 gram de proteină, fiind, alături de celelalte citrice, una din cele mai importante surse de vitamina C din lume.
Pentru a include portocalele în alimentația zilnică, le puteți consuma simple, în salate sau sub formă de sucuri naturale.
