10 sfaturi pentru slăbit ușor (și rapid)

Urmand cei 3 pasi simpli pentru a slabi pe care i-am detaliat AICI si urmand sfaturile de mai jos, veti reusi sa slabiti sanatos, fara sa va infometati.

Iata care sunt cele 10 sfaturi care va ajuta sa slabiti usor si rapid:

1. Mancati un mic dejun bogat in proteine (acesta va diminua poftele alimentare dar si aportul caloric de peste zi).

2. Evitati bauturile dulci si sucurile de fructe (acestea sunt cele mai periculoase pentru silueta).

3. Consumati multa apa!

4. Alegeti alimente care va ajuta sa slabiti (oua, somon, ton, piept de pui, legume verzi, branza de vaci, avocado, iaurt).

5. Consumati fibre solubile (sunt fibrele care se dizolva in apa si previn constipatia si se regasesc in: fasole boabe, linte, mere, prune, ovaz, morcov, soia, pere, orz, seminte de in, secla, caise, stafide, struguri, seminte de susan, etc.).

6. Beti cafea sau ceai (cofeina continuta de acestea iti vor imbunatati arderile metabolice si astfel vei arde mai multe calorii).

7. Incercati sa consumati alimentele neprocesate (sunt mai sanatoase si mai satioase).

8. Mancati incet! (mancatul rapid favorizeaza ingrasarea. Mancand mai incet va veti satura cu mai putine alimente si va ajuta si la secretia hormonilor care sustin slabirea – insulina, leptina, gherlina, cortizolul, estrogenul). 

9. Folositi farfurii mici! (studiile au aratat ca oamenii vor consuma automat mai putin daca vor manca din farfurii mai mici).

10. Dormiti 6-8 ore in fiecare noapte! (somnul insuficient este una din principalele cauze ale ingrasarii).

Adaugă un comentariu