Care sunt beneficiile portocalelor asupra sănătății

Sunt nenumărate motive pentru care consumul de portocale este un obicei sănătos: portocalele au puține calorii, dar sunt bogate în nutrienți, ne fac pielea mai frumoasă și scad riscul apariției unor afecțiuni. 

La nivel mondial, portocalul este cel mai răspândit tip de pom fructifer cultivat, numai în America fiind culese anual peste 25 de miliarde de portocale.

Iată care sunt beneficiile portocalelor asupra sănătății noastre:

  • reduc riscul de infarct la femei (conform unui studiu realizat de American Heart Association, consumul de citrice scade cu 19% riscul de infarct la femei)
  • scad tensiunea arterială datorită conținutului ridicat de potasiu
  • scad riscul de a dezvolta leucemie pentru copiii care le consumă în primii 2 ani de viață (conform unui studiu publicat în American Journal of Epidemiology);
  • susțin sănătatea inimii datorită conținutului ridicat de potasiu, fibre și vitamina C
  • luptă împotriva ridurilor, a efectelor poluării asupra pielii, îmbunătățind aspectul acesteia atunci când sunt consumate sau incluse în măștile de față
  • portocalele pot fi folosite ca remediu natural pentru a trata presiunea arterială, depresia sau anxietatea;
  • datorită conținutului ridicat de vitamina C ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor
  • scad nivelul colesterolului rău din sânge datorită conținutului ridicat de fibre; 
  • ajută în lupta cu kilogramele în plus datorită conținutului ridicat de fibre care îmbunătățesc digestia și ajută la eliminarea toxinelor din organism.

O portocală de mărime medie (circa 155 de grame) conține circa 80 de kcal., 0 grăsimi, 250 miligrame de potasiu, 19 grame de carbohidrați și 1 gram de proteină, fiind, alături de celelalte citrice, una din cele mai importante surse de vitamina C din lume.
Pentru a le include în alimentația zilnică le puteți consuma simple, în salate sau sub formă de sucuri naturale.

Adaugă un comentariu

Lasă un răspuns

Close
%d blogeri au apreciat: