Dieta cu ouă fierte

Nutritionistii si expertii in slabire de peste tot sustin ca aceasta dieta te va ajuta sa slabesti pana la 15 kg in 2 saptamani. Este adevarat, vei fi surprinsa de rezultate.

Oul este considerat „alimentul complet” pentru ca acesta contine o multitudine de vitamine (B12, B2, A, B5, Seleniu, E), minerale – fier, zinc, calciu, magneziu, potasiu – grasimi sanatoase si proteine de buna calitate.

Meniul pentru cele 2 saptamani de dieta: 

Saptamana 1:

  • Luni: mic dejun: fructe si 2 oua fierte / pranz: fructe si 2 felii de paine integrala / cina: gratar de pui cu salata
  • Marti: mic dejun: fructe+ 2 oua fierte/pranz: gratar de pui + salata verde/cina: 2 oua fierte+salata+1 portocala
  • Miercuri: mic dejun: fructe + 2 oua fierte/pranz: branza dietetica + 1 felie paine integrala + 1 rosie/cina: gratar de pui cu salata
  • Joi: mic dejun: fructe+2 oua fierte/pranz: fructe/cina: pui in abur sau pe gratar + salata
  • Vineri: mic dejun: fructe+ 2 oua fierte/pranz: legume in abur sau pe gratar + 2 oua fierte/cina: peste la gratar+salata
  • Sambata: mic dejun: fructe+2 oua fierte/pranz: fructe/cina: pui in abur sau pe gratar+salata
  • Duminica: mic dejun: fructe+2 oua fierte/pranz: legume in abur+pui in abur sau pe gratar+salata de rosii/cina: legume in abur

 

Saptamana 2:

  • Luni: mic dejun: fructe+2 oua fierte/pranz: pui+salata/cina: 2 oua fierte+salata+1 portocala
  • Marti: mic dejun: fructe+2 oua fierte/pranz: legume in abur+2 oua fierte/cina: peste la gratar+salata
  • Miercuri: mic dejun: fructe+2 oua fierte/pranz: pui la gratar+salata/cina: 2 oua fierte+salata+1 portocala
  • Joi: mic dejun: fructe+2 oua fierte/pranz: branza degresata+2 oua fierte+legume in abur/cina: pui+ salata
  • Vineri: mic dejun: fructe+2 oua fierte/pranz: salata de ton fara ulei/cina: 2 oua fierte + salata
  • Sambata: mic dejun: fructe+2 oua fierte/pranz: pui+salata/cina: fructe
  • Duminica: mic dejun: fructe+2 oua fierte/pranz: pui+legume in abur/cina: pui+legume in abur.

Completari:

  • acolo unde nu se specifica, carnea de pui se va gati fie prin fierbere, abur sau la gratar (interzis prajirea in ulei)
  • acolo unde nu sunt specificate cantitatile este indicat sa mancati pana va saturati, fara insa a exagera
  • pe tot parcursul dietei ar trebui evitate fructele prea dulci (banane, struguri); sunt indicate portocalele, grapefruitul, merele.
  • unde nu se specifica salata verde, salata este compusa din legume diverse: rosii, castraveti, ardei, ceapa; in salate, indiferent de felul acestora, nu se foloseste ulei.

Succes!

 

Pareri?

comments

Lasă un răspuns

Close
%d blogeri au apreciat: