Dieta cu Banane-Slăbiți 17 kg


banane.pngDieta cu banane
la micul dejun este in primul rand o modalitate la indemana oricui de a-si imbunatati conditia fizica. Dieta a devenit populara in 2008 in Japonia si are drept scop scaderea in greutate intr-un mod sanatos. Este o dieta foarte simpla si usor de urmat, iar creatorii acesteia promit ca doar consumand banane si apa la temperatura camerei la micul dejun va va ajuta sa pierdeti kilogramele in plus, indiferent de ce contin celelalte mese ale zilei.

Dieta cu banane a fost promovata de japonezul Hitoshi Watanabe care a urmat regulile acesteia si a reusit sa slabeasca 17 kg astfel.

Regulile dietei sunt urmatoarele:

➡ la micul dejun se vor manca (exclusiv!!!) oricate banane se va dori si apa la temperatura camerei. Bananele trebuie sa fie cele crude (nu inghetate sau uscate) pentru a fi bogate in enzime. (fara cafea!)

➡ pentru pranz si cina nu exista restrictii (se va manca orice fel de mancare – nu dulciuri si de asemenea se vor evita prajelile si fast food- urile)

➡ intre mese se pot manca 1 sau 2 banane dar nu este permis sa se consume vreun alt fel de desert

➡ nu se va manca nimic dupa 8 seara

➡ se va merge la culcare inainte de ora 12 noaptea (fiind cunoscuta legatura stransa dintre somn si ingrasare – explicatii pe larg aici)

➡  Nu sunt permise produsele lactate si alcoolul iar singura bautura acceptata este apa la temperatura camerei (si eventual cafea)

➡  Exercitiile fizice nu sunt obligatorii, dar cate o plimbare de 20 de minute zilnic ar fi de preferat (sau dans in casa, urcat scari, orice alta activitate care sa va ajute sa va “dezmortiti”)

➡  Fiind o dieta sanatoasa, aceasta va putea fi urmata pe perioade lungi de timp, pana la atingerea obiectivului propus.

Exemplu de mese in dieta cu banane:

mic dejun: 1 sau mai multe banane si 1 pahar de apa la temperatura camerei

pranz: orice fel de mancare va doriti (fara dulciuri)

gustare (in jurul orei 3 p.m.): banane sau orice alt fruct dulce

cina (pana la ora 8 p.m.): orice fel de mancare va doriti (fara dulciuri)

Cum functioneaza Dieta cu banane ca sa te ajute sa slabesti:

  • Bananele contin enzime care accelereaza procesul de digestie reducand astfel timpul in care intestinele digera mancarea, avand astfel drept efect o accelerare a metabolismului
  • Bananele contin amidon, o substanta care mentine senzatia de satietate pentru mai mult timp si care de asemenea fermenteaza in tractul digestiv producand astfel o ardere a grasimilor cu 20-25 % mai mare.
  • De asemenea, bananele in combinatie cu apa la temperatura camerei inlatura constipatia, una din cauzele ingrasarii.

Beneficiile Dietei cu banane:

Health-Benefits-Of-Banana.jpg

Multi din cei care au urmat dieta au confirmat ca aceasta are rezultate, iar pe langa faptul ca este usor de urmat, dieta ofera si multiple alte beneficii:

Bananele sunt o excelenta sursa de fibre solubile si insolubile astfel ca de exemplu cele 6 grame de fibre continute in 2 banane consumate la micul-dejun pot reduce considerabil aportul caloric consumat la restul meselor din zi.

Fibrele continute de banane se maresc in contact cu sucul gastric din stomac, producand o senzatie de satietate care dureaza mai mult si de asemenea impingand o parte din alimentele aflate in stomac catre tractul digestiv inainte sa fie absorbite caloriile continute de acestea.

Bananele reduc riscul de a manca in exces.

Evitarea consumului de cafeina la micul dejun are ca efect reducerea apetitului si stabilizarea nivelului de glucoza din sange.

Dieta cu banane reduce aportul de calorii zilnic prin interzicerea consumului de produse lactate si a zaharului.

Interzicerea meselor dupa ora 8 seara reduce tendinta de a consuma alimente calorice seara care ar influenta negativ calitatea somnului din timpul noptii si deci procesul de slabire.

Succes! 🙂

XoXo,

thumbnail

Adaugă un comentariu

10 thoughts on “Dieta cu Banane-Slăbiți 17 kg

    • 21/11/2015 at 20:52
      Permalink

      🙂 pai succes si sa ma tii la curent cu rezultatele. Nu pare greu de urmat si regulile sunt destul de permisive.

      Reply
  • 22/11/2015 at 06:49
    Permalink

    O adevărată plăcere un asemenea regim(?!). Cred că mulți se vor simți dezamăgiți…să slăbeasca așa de ușor, fără restricții, fără luptă…Cand se luptă cu greutățile oamenilor li se pare că fac ceva important, dar așa, să slăbești fără efort ego-ul se va simți profund jignit.

    Reply
    • 22/11/2015 at 12:37
      Permalink

      😀 depinde de cine tine dieta asta poate. Si de cat de grabiti sunt cu rezultatele. Si de cum se raporteaza la ideea de dieta. Dieta cu banane e mai mult o dieta care organizeaza mesele lasand destul de multa libertate pentru alegerea alimentelor. Prin urmare vor fi persoane care probabil vor fi “nemultumite” de cum propune aceasta dieta sa se desfasoare procesul de slabire – in general persoanele care isi doresc rezultate vizibile intr-un termen foarte scurt – si persoane care se vor bucura ca doar facand cateva schimbari nu foarte drastice vor reusi sa si poarda kilograme in plus. E un functie de cum se raporteaza fiecare, individual, la un “plan de atac” pentru slabit. Mie una mi se pare ca e foarte lejera si usor de urmat pe perioade lungi. 🙂

      Reply
  • 03/12/2015 at 18:11
    Permalink

    De fapt se slăbește din respectarea celorlalte reguli: fără cafea, alcool, dulciuri, somn suficient, bananele sunt numai beneficiarele efortului colectiv :))

    Reply
    • 06/12/2015 at 19:12
      Permalink

      doh, ajuta si ele la digestie, sustin pofta de dulce si sunt satioase. Si mai sunt cateva beneficii pe care le-am scris in articol si care ajuta si sustin pierderea kilogramelor in plus 😀

      Reply
  • 11/12/2015 at 15:29
    Permalink

    Am 62 de kile.Daca mai slabesc 17 ma sufla vintul.
    Da’ cunosc ceva grasi, poate-i intereseaza.

    Reply
    • 12/12/2015 at 10:10
      Permalink

      hehe 😀 sa incep sa postez retete de prajituri pt tine 😛 17 kg se slabesc daca urmezi regulile dietei pentru o perioada mai lunga care difera in functie de particularitatile fiecaruia. Dar cred ca fiecare poate urma dieta pana atinge obiectivul propus si dupa…prajituri <3 😀

      Reply

Leave a Reply

Close
%d bloggers like this: