Jurnal de Dukan 3

peste bunBun. Am mancat cina. In meniul de azi – “peste afumat” by chef supermarket. Nu de alta da ma luase o foame de lup azi la serviciu si nici sa ajung acasa parca nu mai aveam rabdare, darmite sa si gatesc ceva. Prin urmare, planul mi-l facusem de pe la ora 2. Rup usa, scartait de roti, smulg de pe raft, dau din coate sa fac loc la rand, vrum vrum si ma arunc pe peste 😀 Acu-i mai bine, am chef de povestit. Ce vedeti in poza de mai sus e un fel de peste (macrou cred? desi as fi cumparat balene afumate daca gaseam) afumat pe care l-am cumparat de la Lidl. Sunt 2 pesti mari fara cap, care impreuna cantaresc 500g, iar eu am mancat doar unul deci 250 g, de bun simt zic. 😀 Spre surprinderea mea bazata pe experientele nu tocmai fericite din trecut cu produse de genul (care desi se prezentau ca fiind “afumate” aveau destul de mult ulei si unele foarte multi spini), pestele de azi a avut pe langa gust bun, putini spini si ulei deloc. (il laud de zici ca l-am gatit eu 😀 ). Ce-i drept citisem si eticheta inainte sa-l insfac, sa nu ma trezesc ca gasesc adaosuri ciudate de zahar, uleiuri sau cine mai stie ce alte chestii se mai pun prin produsele din supermarketuri.

Pana acum totul e bine, m-am si cantarit azi de control si cantarul imi arata cu 500 gr mai putin decat in prima zi. Desigur ca n-o sa ma amagesc ca am slabit in aceste 3 zile de dieta, pentru ca asa cum m-a invatat doamna doctor nutritionist Mihaela Bilic, incepi sa pierzi efectiv din tesutul adipos dupa ce dispar primele 3 kg care sunt de fapt apa din tesuturi si alte chestii de prin organism care se elimina in primele zile de dieta. Da parca tot e incurajator cand vezi ca incepe acul sa dea inapoi 😀 Inseamna ca-s pe drumul cel bun.

La capitolul miscare inca ma hotarasc la ce sa ma opresc cat inca nu e o optiune mersul pe jos (parca s-a si facut mai frig decat ieri). Am o minge imensa de pilates, cred ca azi ma dau de-a dura prin casa cu ea 😀 Recunosc ca ar mai fi si o bara de abdomene care nu s-ar supara daca n-ar mai fi cuier si ar reveni la “indeletnicirea” de baza, dar sa nu deviem de la subiect, zic 😀

Cam asta-i pentru azi, trebuie neaparat sa ma organizez si sa postez despre cum afecteaza orele de somn greutatea corporala si efectele negative care apar atunci cand somnul lipseste sau este prea putin. Sa stiu unde sa citesc cand uit sa mai merg la culcare in timpul saptamanii, stiind cum a 2-a zi cand tipa alarmele la mine ca e timpul sa ma trezesc incep sa-mi fac planuri de retragere din campul muncii pe caz de nesomn si oboseala.

Acestea fiind raportate, am fugit sa ma dau cu mingea 😀

Adaugă un comentariu

9 thoughts on “Jurnal de Dukan 3

    • 04/02/2015 at 20:32
      Permalink

      Dimineata si la pranz fac un amestec de iaurt cu branza degresata, tarate si ou moale. Asta am mancat in fiecare zi pana acum. Va trebui sa mai diversific, sa vad ce idei imi mai vin. Multumesc pt sustinere! 🙂

      Reply
  • 04/02/2015 at 07:55
    Permalink

    Greutatea, nu este un scop in sine, ea devine astfel din cauza influentei comportamentelor “colaterale”… Greutatea optima nu trebuie impusa, ea trebuie descoperita si este aceea in care organismul TAU se simte bine in pielea lui, nu in “pielea” standardelor impuse arbitrar. Oamenii nu sunt si nu trebuie sa fie modele, sau sa se conformeze unor modele.
    Pe de alta parte este important ca organismul sa fie tinut in stare de functionare optima, iar pentru asta “miscarea” este fireasca, nu obligatorie, orice obligativitate creaza discomfort psihologic.
    Este un subiect ce trebuie tratat tinand cont numai si numai, de “materialul clientului”.

    Reply
    • 04/02/2015 at 20:31
      Permalink

      Corect, de asta atunci cand se calculeaza greutatea “ideala” rezultatul e un interval nu un numar fix. De la/la, in functie de particularitatile fiecaruia (greutatea oaseor, forma corpului etc.). Iar in ce priveste miscarea, din pacate din ce in ce mai des trebuie sa ne impunem sa nu uitam sa ne miscam. Pentru foarte multi dintre noi “miscarea ” s-a redus la drumul de la birou in masina si pana acasa in pat la tv. Ideal ar fi sa nu se impuna, sa vina de la sine, dar cand obisnuinta de a face miscare este inlocuita de comoditate si redusa la minim atunci clar e nevoie de un pic de efort pentru a corecta asta. iar disconfortul psihic dureaza doar pana te obisnuiesti cu noul obicei. Fie ca e mers pe jos la scoala/serviciu sau un abonament la o sala pe care chiar sa-l folosesti.

      Reply
      • 04/02/2015 at 22:03
        Permalink

        Asa este…Si mai este un aspect ce tine iarasi de particularitatea fiecaruia…unuia ii sta “bine” mai “consistent”, cum altuia mai “efilat”.
        In ceea ce priveste miscarea, atata timp cat ai o munca sedentara este bine sa practici un set de exercitii in mod constant…cand spun constant, o spun …sine die… Eu, pe langa miscarea care o presupune “viata la tara” si alte cateva ex. de yoga, am 5 ex. tibetane (asa sunt cunoscute), pe care le practic zilnic, indiferent de alte activitati. Sunt miraculoase, in sensul cel mai concret.

        Reply
  • Pingback: #66 DUKAN – Etapa 2: Croaziera | Marmota Mecanica

Leave a Reply

Close
%d bloggers like this: