Dietele mele – DIETA DE 13 ZILE

MAR

Dieta de 13 zile pentru schimbarea metabolismului v-am prezentat-o aici  iar mai jos va detaliez experienta mea cu aceasta dieta, ce obstacole am intampinat, raspunsuri pentru diverse dileme legate de alimentele permise, etc.

Completari:

Ziua 1:

  • Cafeaua este de preferat sa fie cea naturala, dar se poate folosi si nessul.
  • Spanacul se mananca fiert. Poate fi folosit cel proaspat sau din conserve.
  • Salata este doar „salata iceberg” (cea cu frunze verzi), fara alte legume.
  • Pentru salata poate fi folosit orice fel de ulei.
  • Daca nu aveti cantar de bucatarie, pentru cele 200 gr. de carne de vita, masurati o felie de marimea palmei dvs.
  • Carnea de vita poate fi preparata pe gratar sau fiarta, in niciun caz nu va fi prajita in ulei.
  • Cubul de zahar = o lingurita de zahar.

Ziua 2:

  • Cutia de iaurt trebuie sa contina o portie, adica 125 -150 gr. (cutie mica). Se foloseste iaurt fara adaosuri de fructe.
  • Sunca este cea de genul „sunca presata” si poate fi de pui, curcan sau amestec.

Ziua 3:

  • In alte variante ale dietei, veti gasi indicat in loc de o felie de paine prajita un biscuite (de genul biscuitilor populari) sau un pesmet. Ideea e aceeasi, de a introduce o cantitate minima de carbohidrati in ziua de regim. Varianta aceasta cu felia de paine este cea mai indicata totusi, evitandu-se astfel riscul de a consuma si alte adaosuri nedorite precum eventualele zaharuri adaugate in biscuiti. Deasemenea, puteti consuma felia de paine si neprajita, singura diferenta fiind cantitatea de apa care se va pastra in aliment. Recomand totusi sa alegeti variante de paine integrala (grau, secara), fara adaos de faina alba.
  • Daca nu reusiti sa mancati o intreaga telina fiarta, mancati macar cateva cubulete. Efectul, in combinatie cu rosia si fructul ales va fi unul usor laxativ. (ceea ce s-a si dorit prin combinarea celor 3 alimente).

Ziua 4:

  • Sucul de portocale va fi cel natural, in niciun caz cel din comert care are adaosuri de zahar. Pentru a obtine cei 200 ml de suc veti avea nevoie de 4 – 5 portocale medii. Pentru a masura cantitatea puteti folosi o cana de marime medie pe care sa o umpleti pe 3 sferturi.
  • Desi combinatia de iaurt cu suc de portocale pare riscanta, nu veti avea probleme cu digestia consumand impreuna cele 2 alimente indicate.
  • Evident, nu are relevanta daca morcovul de la cina va fi consumat intreg sau va fi ras peste branza de vaci.
  • Branza de vaci indicata este cea clasica (nu are importanta daca e degresata sau nu) si nu variantele de telemea sau alte preparate din lapte de vaca gasite in comert.

Ziua 5:

  • Daca nu gasiti cod proaspat puteti folosi varianta de cod in conserva in suc propriu, sau una variantele indicate ca permise – pastrav sau calcan.

Ziua 6:

  • Ouale indicate sunt cele de gaina/rata, adica cele de marime medie.
  • Daca la cina nu reusiti sa mancati o jumatate de pui asa cum e indicat acolo, incercati sa mancati macar pana apare senzatia de satietate, mai ales pentru ca in ziua urmatoare veti avea un numar foarte redus de calorii.
  • Carnea de pui, la fel ca si cea de vita, se va prepara pe gratar sau fiarta.

Ziua 7:

  • Daca sunteti bautoare de cafea, pentru ca in aceasta zi la micul dejun se bea doar un ceai, alegeti o varianta care contine cofeina, cum este ceaiul verde sau cel negru.

Prima impresie va fi ca planul alimentar propus este destul de relaxat, insa pe masura ce inaintati cu dieta veti simti tot mai acut senzatia de foame.

Alimentele necesare pentru toate cele 13 zile va vor costa in jur de 150 lei, asadar dieta nu este una care sa presupuna costuri mari sau alimente greu de gasit.

Ideea celor care au creat-o (medicii clinicii Mayo dupa unele pareri) a fost de a combina alimente care „ard grasimi” cu un regim care permite alternativ consumul mai mic sau mai mare de calorii, pentru a „pacali” metabolismul sa transforme depozitele de grasime in energie.

In dieta se mentioneaza ca fiind interzisa adaugarea oricarui alt aliment in afara celor indicate.Din experienta mea, se slabeste la fel de bine si daca, spre exemplu, mestecati o guma fara zahar sau beti 2 cesti de cafea in loc de una singura. Aici depinde de cat de strict alegeti sa urmati indicatiile. Nu cred totusi ca exista o formula atat de stricta si general valabila, demonstrata stiintific, incat efectul sa nu se mai produca de la o diferenta asa de mica de cantitate (mai multa cafea de exemplu).

Deasemenea, nicio dieta nu va impune oprirea unui eventual tratament medicamentos pe care-l urmati, dimpotriva, este important sa va consultati cu medicul care v-a prescris respectivul tratament inainte de inceperea oricarei diete.

Pentru ca in anumite momente din cele 13 zile de dieta veti simti destul de tare senzatia de foame, va sugerez sa va cumparati majoritatea alimentelor necesare dinainte, pentru a evita contactul cu alte tentatii alimentare care oricum vor fi mari in aceste zile.

Dupa primele 2-3 zile de dieta va aparea o senzatie de slabiciune si oboseala, din cauza consumului mic de calorii permis zilnic (ziua 1: cca. 750 cal., ziua 2: cca 750 cal., ziua 3: cca. 500 cal., ziua 4: cca. 550 cal., ziua 5: cca. 650 cal., ziua 6: cca. 850 cal., ziua 7: cca. 350 cal.).

Este indicat sa fie respectate orele pentru cele 3 mese: mic dejun – 7.00 – 9.30, pranz: 12.00 – 14.00 si cina: 17.00 – 19.00. Deasemena, daca alegeti sa mariti cantitatea dintr-un aliment, este de preferat sa o faceti la aceeasi masa la care este permis, si nu intre cele 3 mese.

Daca reusiti sa respectati dieta, chiar si in proportie de 90%, cu siguranta veti slabi.

Dupa terminarea dietei veti pofti sa mancati tot felul de alimente calorice, in special dulciuri. Este foarte important sa va controlati aceste pofte macar 1-2 saptamani dupa incheierea dietei, pentru a inlesni trecerea de la un regim caloric restrictiv la unul mai relaxat. Oricum, in primele zile de dupa incheierea dietei veti observa ca senzatia de satietate apare mai repede decat de obicei.

Desi dieta promite o slabire de 10 kg in cele 13 zile, fiecare va slabi in functie de aspectele individuale care contribuie la procesul de slabire cum ar fi: rata metabolica, varsta, numarul de kilograme in plus, numarul de diete tinute, nivelul de activitate fizica zilnica, existenta unor afectiuni metabolice etc. Chiar si asa, se slabeste destul de mult, atat in kilograme cat si in centimetri (intre 5 – 9 kg).

Nu incercati sa combinati dieta cu sport pentru ca deja veti fi destul de slabita si nu veti avea energia necesara. Deasemenea, incercati sa va ocupati timpul cu activitati care sa va distraga atentia de la senzatia de foame si sa evitati iesirile in locuri in care se serveste mancare.

Va sfatuiesc sa incepeti regimul intr-o zi de weekend, sau intr-o zi libera, pentru a avea timp sa va adaptati regimului alimentar restrictiv.

Dieta face parte din categoria dietelor „fulger”, promitand pierderea unui numar mare de kilograme intr-un timp scurt, ceea ce este contrar indicatiilor medicilor si ale nutritionistilor. Totusi, daca dieta se va incheia dupa cele 13 zile si se va reveni la un regim alimentar echilibrat, efectele nu vor fi atat nocive ca in cazul dietelor de infometare pe perioade lungi de timp.

In ce priveste schimbarea de metabolism promisa, va asigur ca aceasta nu se va produce si desi autorii dietei asa au promovat-o, nu exista inca formula care sa reuseasca asta in 13 zile (sau mai multe), si mai ales cu efecte indiferent de orice alti factori particulari/personali prezenti (varsta, greutate, istoric medical, afectiuni, nivel de activitate fizica, etc).

Cam asta ar fi, in linii mari, experienta mea cu dieta de 13 zile, sau cum o veti mai gasi denumita: „dieta daneza”, „dieta mayo” sau „dieta de schimbare a metabolismului”. Am slabit cam 5 kg in medie cu ea, de fiecare data cand am tinut-o, si efectul a durat cat timp am continuat cu o alimentatie echilibrata dupa incheierea acesteia.

Succes! 🙂

photo: http://ovljewicer.altervista.org/apple-diet.html

Adaugă un comentariu

20 thoughts on “Dietele mele – DIETA DE 13 ZILE

  • Pingback: Dieta de 13 zile | T's SECRETS

  • 08/02/2016 at 14:11
    Permalink

    Eu as vrea sa adaug ca stiu pe cineva care a tinut aceasta dieta de 2 ori in 6 luni si de multi ani a ramas la acea greutate. Nu zic ca este un lucru bun, dar probabil chiar si-a schimbat metabolismul. Tatal meu mi-a povestit la fel, despre o colega de munca. Si ea a tinut regimul si o perioada foarte lunga de timp nu s-a mai ingrasat deloc.

    Eu abia azi am inceput-o…as vrea sa dau doar vreo 5kg, 6 ar fi ideal…dar nu stiu daca o sa pot da atatea, pentru ca nu am prea mult.

    Reply
    • 08/02/2016 at 19:43
      Permalink

      Dieta are rezultate foarte rapide si desi este destul de dificil de urmat stiu din experienta ca slabirea se mentine si dupa incheierea acesteia. Cunosc mai multe persoane care au slabit intre 7-9 kg in cele 13 zile (stiu ca pare foarte foarte mult) si care au reusit sa-si mentina noua greutate pentru mult timp doar alegand sa urmeze un program de mese sanatos. Va doresc succes si poate reveniti dupa cele 13 zile sa ne povestiti despre toata experienta si despre rezultate! 🙂

      Reply
      • 13/02/2016 at 13:30
        Permalink

        Acum sunt la jumătatea dietei. Nu am ținut-o foarte strict pentru ca eu nu beau cafea și am înlocuit cu ceai verde sau negru … Și când foamea a fost f mare, am mai adăugat o felie de pâine prăjită. Momentan am slăbit 1.5 kg.. Care abia în a5-a zi s-au văzut la cantar. O sa revin după ce o termin.. Dar probabil ca voi slabi maxim 3 kg. O sa vedem la sfârșit 🙂

        Reply
        • 13/02/2016 at 14:31
          Permalink

          Ok, succes in continuare si nu te descuraja. Important e si cum se simt hainele nu doar ce arata cantarul.

          Reply
  • 05/04/2016 at 15:54
    Permalink

    Buna , pot consuma ceai neindulcit in loc de apa ? Multumesc mult 😘

    Reply
    • 05/04/2016 at 17:14
      Permalink

      in principiu dieta spune sa nu inlocuiesti absolut nimic. Eu zic ca ceai neindulcit in loc de apa nu strica si nici nu afecteaza in vreun fel procesul de slabire…asa ca go for it! Succes si anunta-ma ce rezultate ai obtinut!

      Reply
    • 22/05/2016 at 16:12
      Permalink

      Dieta nu pomeneste nimic de sare .Sa presupun ca nu se foloseste deloc?

      Reply
      • 22/05/2016 at 17:37
        Permalink

        se poate folosi sare – garantez ca se slaeste frumos indiferent daca se foloseste sarea sau nu. Succes daca o incepi si tine-ne la curent cu rezultatele! 🙂

        Reply
  • 15/06/2016 at 20:50
    Permalink

    eu deja is la ziua 4 am slabit cu 3kg .sper sa dau macar 10kg

    Reply
    • 15/06/2016 at 20:52
      Permalink

      wow felicitari. stiu ca dieta da rezultate f bune important e sa ai tarie sa o tii. mult succes in continuare si anunta-ne de rezultatul final!
      😀

      Reply
  • Pingback: Dieta de 13 zile – T's Secrets

  • 19/07/2016 at 12:59
    Permalink

    Se poate inlocui carnea de vita,miel (nu ppt sa mananc) cu pui sau curcan??

    Reply
    • 20/07/2016 at 12:48
      Permalink

      in principiu in dieta se interzice inlocuirea sau adaugarea de alimente. Din experienta mea, se slabeste si daca in loc de carne de vita mananci carne de pui. Diferenta e ca efectul va fi mai putin drastic. Eu am slabit si cu pui si cu vita doar ca atunci cand am mancat vita am slabit mai mult. In functie de cat de tare te grabesti 😀 poti inlocui sau nu carnea din regim. Daca o incepi te astept pe aici cu impresii si rezultate. Eu azi is in ziua a 3-a 😀

      Reply
      • 22/07/2016 at 10:12
        Permalink

        Multumesc pentru raspuns . De astazi o sa ma apuc si eu . O sa revin cu primele impresii

        Reply
        • 22/07/2016 at 14:18
          Permalink

          Eu is in ziua a 5-a. Am slabit 2,5 kg pana acum 😀 Astept sa vad cum trec de ziua 6 si 7. Succes!

          Reply
        • 24/11/2016 at 16:53
          Permalink

          hello, cum a fost cu dieta? as relua-o incepand din weekendul asta, asa ca inainte de sarbatori 😀

          Reply
          • 23/12/2016 at 16:37
            Permalink

            Buna ziua. Am 23 de ani, 1,70 si 61 de kilograme. Vreau sa slabesc vreo 6-7 kg pentru a ma simti mai bine. Vreau sa urmez aceasta dieta, dar ma tem ca nu va da rezultate. De exemplu are ceva daca exclud carnea si painea prajita? Nu le consum de obicei. Va rog sa imi raspundeti. Sunt disperata si deprimata. Am incercat sa slabesc prin a nu manca sau a manca doar fructe. Dar nu prea a mers mai ales ca am avut zile in Care am cazut unor tentatii.

          • 30/12/2016 at 14:16
            Permalink

            Buna, dieta este destul de stricta in ce priveste alimentele, iar daca o guma de mestecat sa zicem ca nu ar afecta foarte mult procesul de slabire, inlocuirea carnii, in special a celei de vita, nu cred ca ar fi indicata. De asemenea, pentru inaltimea si greutatea de acum in niciun caz nu trebuie sa vorbim de ceva grav, iar kilogramele p care vrei totusi sa le slabesti sunt cu siguranta pentru a te incadra intr-un anumit tipar estetic pe care-l agreezi, pentru ca de altfel esti normala din punct de vedere ponderal, in niciun caz grasa. Daca vrei totusi sa mai pierzi cateva kilograme, sfatul meu (dupa aaaani de experiente cu diete) este asa: daca n-ai mai tinut diete drastice pana acum, nu incepe sa urmezi. Nu vei obtine decat o slabire temporara si o incetinire de lunga durata a metabolismului. Concret vrei slabi 5 kg dar fiecare mar se va depune cat 7 si-ti va fi deci mult mai greu sa pastrezi noua greutate obtinuta.
            Si dupa cateva episoade din astea te trezesti ca mine cu vreo 10-15 kg in plus pe care le slabesti si iar le depui. Prin urmarepoti incerca o dieta simpla, care sa poata fi urmata fara sa-ti creeze frustrari, pofte sau foame de necontrolat. Poti incerca “dieta minune” (iti las link la finalul commentului) in care singura regula este cea a meselor la ore fixe. Vei slabi mai incet dar slabirea va fi de durata si usor de mentinut. Succes si ne auzim pe aici cu detalii despre ce ai incercat si ce a mers 🙂
            T
            Uite detalii despre dieta minune: http://www.tssecrets.com/2016/12/03/dieta-minune/

Leave a Reply

Close
%d bloggers like this: