Dieta de 13 zile

Dieta dureaza 13 zile, este grea, dar este foare eficienta. Schimbarea metabolismului este asa de profunda incat la sfarsitul dietei se poate reveni la alimentatia normala fara a mai lua in greutate timp de 2 ani. Daca se respecta regimul zilnic punct cu punct, se poate pierde toata grasimea acumulatat in tesuturi. Cura trebuie urmata 13 zile, nici o zi in plus, nici o zi in minus.

13daydiet

Recomandari:

  • Orice adaos de aliment in afara celor permise in cura (o bomboana, o guma de mestecat, un pahar de alcool) impune oprirea imediata a curei, fiindca ea nu mai are niciun efect. Cura poate fi reluata abia peste 6 luni.
  • Daca nu rezistati sa tineti dieta mai mult de 6 zile (respectand corect prevederile alimentare), opriti-va si reluati cura dupa 3 luni.
  • Pentru a putea respecta dieta prescrisa, evitati in cele 13 zile vizitele sau musafirii.
  • Daca va chinuie foamea, beti apa, cel putin 2 l pe zi.
  • Salata verde cuprinsa in dieta trebuie sa fie proaspata.
  • Codul (pestele) poate fi inlocuit cu pastrav sau calcan.
  • Cafeaua nu poate fi inlocuita cu ceai sau invers.
  • Iaurtul natural este cel nepasteurizat, fara adaos de zahar sau fructe.

Ziua 1 

  • mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
  • pranz: 2 oua fierte tari + 400 g spanac + 1 rosie
  • cina: 200 g friptura de vaca + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie

Ziua 2

  • mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
  • pranz: 250 g sunca + 1 cutie iaurt natural
  • cina: 200 g friptura de vaca + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie

Ziua 3

  • mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
  • pranz: 2 oua fierte tari + 1 felie sunca + 1 salata
  • cina: telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct proaspat (mar, para, portocala)

Ziua 4

  • mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
  • pranz: 200 ml suc de portocale + 1 cutie iaurt natural
  • cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 g branza de vaci

Ziua 5

  • mic-dejun: 1 morcov mare ras
  • pranz: 200 g cod fiert cu zeama de lamaie + 1 lingurita unt
  • cina: 200 g friptura de vaca + 1 telina rasa

Ziua 6

  • mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita 
  • pranz: 2 oua fierte tari + 1 morcov mare ras
  • cina: ½ (jumatate) pui + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie

Ziua 7

  • mic-dejun: 1 ceasca de ceai fara zahar
  • pranz: nimic (bea multa apa, ajuta!)
  • cina: 200 g cotlet de miel + 1 mar

Ziua 8

  • mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
  • pranz: 2 oua fierte tari + 400 g spanac + 1 rosie
  • cina: 200 g friptura de vaca + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie

Ziua 9

  • mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
  • pranz: 250 g sunca + 1 cutie iaurt natural
  • cina: 250 g friptura de vaca + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie

Ziua 10

  • mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
  • pranz: 2 oua fierte tari + 1 felie sunca + 1 salata
  • cina: 1 telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct proaspat (mar, para, portocala)

Ziua 11

  • mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita      
  • pranz: 200 ml suc de portocale + 1 cutie iaurt natural
  • cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 g branza de vaci

Ziua 12

  • mic-dejun: 1 morcov mare ras
  • pranz: 200 g cod fiert cu zeama de lamaie + 1 lingurita unt
  • cina: 250 g friptura de vaca + 1 telina rasa

Ziua 13

  • mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
  • pranz: 2 oua fierte tari + 1 morcov mare ras
  • cina: 250 g pui + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie.

Citeste si despre experienta mea cu dieta de 13 zile.

Succes! 🙂

photo: http://www.livelean.co.za/the-13-day-diet

Adaugă un comentariu

11 thoughts on “Dieta de 13 zile

  • Pingback: Dietele mele – DIETA DE 13 ZILE | T's SECRETS

  • Pingback: In loc de Jurnal | T's Secrets

  • Pingback: 3 Luni de Blog – Bilanț | T's Secrets

  • Pingback: 13 | T's Secrets

  • 20/04/2015 at 16:33
    Permalink

    Sper sa nu va supar, dar cred ca genul asta de dieta este foarte populara desi este nociva.

    Oamenii pot fi supraponderali din 3 cauze: ori mananca prea mult, ori mananca gresit, ori au dereglari metabolice.

    Un criteriu al alimentatiei sanatoase este ca micul dejun sa fie consistent, iar cina mult mai usoara decat micul dejun.

    Cafeaua stimuleaza metabolismul si e bine sa fie consumata doar dupa mancare.

    Saritul peste masa de dimineata favorizeaza burtica si diabetul.

    Bautul unei cafele nu inseamna ca ai mancat ceva.

    Genul asta de dieta deregleaza metabolismul si creeaza obiceiuri alimentare gresite.

    Va respect!

    Reply
    • 20/04/2015 at 20:42
      Permalink

      Absolut nicio suparare. Subscriu la cele mentionate. Dietele pe care le prezint nu-s sub forma de recomandari – ideea mea era sa adun tot ce am urmat eu pentru a slabi si cum a fost experienta mea cu ele. Astfel incat, pentru fiecare Dieta prezentata am postat si “varianta mea” pentru aceasta in care explic, pe larg, cum m-a ajutat sau cum mi-a daunat. Fara discutii ideile bune sunt binevenite pe blogul meu asa ca pe viitor nu e cazul de altfel de explicatii si scuze. Si deasemenea, aici se joaca T – care e mica deci e ok sa fie “tutuita” 😛

      Reply
  • 20/04/2015 at 16:38
    Permalink

    Daca vrem neaparat sa sarim o masa, aceea poate fi doar cina! Micul dejun si pranzul pot fi reduse cantitativ, dar nu exagerat.

    Reply
    • 20/04/2015 at 20:38
      Permalink

      Da, sunt de acord. Asa procedez acum cu dieta Dukan – mananc doar mic dejun si pranz. Dieta asta de 13 zile e foarte drastica si greu de urmat. In schimb rezultatele sunt pe masura si chiar daca pare greu de crezut – chiar pot fi mentinute cu o alimentatie corecta dupa ce se incheie regimul.

      Reply
  • Pingback: Dietele mele – DIETA DE 13 ZILE – T's Secrets

  • Pingback: In loc de Jurnal – T's Secrets

  • Pingback: Nr. 51 Interviu cu Dana Afrasinei - Comentator Amator

Leave a Reply

Close
%d bloggers like this: